三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿两手都要抓。
伏天养生喝“三花”
“三花”即金银花、菊花和百合花。金银花能清热解毒、凉血利咽；菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效；百合能养阴润肺、清心安神；三花都适合冲泡成茶，是消暑佳品。
祛湿
夏天多暑湿，暑湿侵害人体会出现倦怠、肢体困重、胸闷、胃口不好、口中黏腻、头昏脑胀、抑郁等症状。
特别是老人、儿童和体虚气弱人群，很容易感受暑湿，从而导致心气亏耗，出现中暑症状。
伏天养生吃“三豆”
“三豆”是指绿豆、红豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火。
绿豆能清热、排毒、祛湿；红豆能养心、祛除体内湿气；黑豆能够祛风、解毒、益寿。
解毒
三伏天是一年中最热的时节，此时人很容易疲倦、精神紧张、便秘、胃口下降等，中医称之为“暑湿之毒”。
伏天养生喝“三叶”
“三叶”即荷叶、淡竹叶和薄荷叶。
荷叶有清热利湿的作用，还能健脾助阳；淡竹叶有清热、除烦、利尿的功效；薄荷叶能够清热凉血、疏风散热；三叶也适合冲泡。
补气
暑天容易伤气，这会导致人体体力、元气不足，机体功能下降。所以三伏天养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
养生建议：花旗参泡茶
夏天补气，使用西洋参不错。特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候，适合用花旗参泡茶饮。
养心
人体五脏之中“心”又与“夏”相应，因此夏季当以护心、养心为主。夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳，所以夏天是心脏最累的季节，有心脏健康隐患的人群尤其要提高警惕。
养生建议：常吃红色食物
夏季护心，要多吃些红色的食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花、甜菜根等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
健脾
夏天没胃口是不少人的通病，脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
养生建议：常饮陈皮茶
可以取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。
陈皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用，如搭配上普洱茶，则效果更佳。
清火
夏天与“心”相应，人到夏天都容易“心火”旺，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
养生建议：麦冬酸枣茶
取麦冬和酸枣各30克，冰糖适量，将麦冬和酸枣入水，大火煮沸后转小火煮15分钟，加冰糖煮至融化即可代茶饮。
麦冬养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴。酸枣可起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。
