湿气是什么？“它”到底长什么样呢？其实湿气也并不难理解的，简单来说就是我们身体中的津液没有得到正常新陈代谢，而堆积在身体里的某个地方，会使我们身体现出一些不良症状，这就叫湿气。湿气不是你我所能掌控的，它比较难缠，它要来，那谁都拦不了，男性和女性都一样，对与湿气也都只能认输。而湿气素有“万病之源”之称，我们不得不重视。而在日常生活中，祛湿就显得非常重要了，湿气一日不除，身体便一日难以健康。那你知道在日常生活中怎么防止湿气吗？你知道该怎么祛湿吗？那么，小编今天就给大家介绍如何防湿祛湿！
我们先来了解湿气对我们人体到底有哪些危害，往往湿气在初期的表现最为不显眼，就是人感觉舌像异常，大便稀黏且不成形，皮肤瘙痒且起疹长痘等比较轻的症状，这时候的我们很多都不会引起注意的。在我们不引起注意的时候，湿气会持续较重，湿气稍重时我们会感觉到胸闷乏力、困乏无力、咽喉肿痛等和感冒差不多的症状。这时候我们有人就开始重视了。如果我们不采取相应措施，那么湿气还会进一步发展，严重时，我们的身体会出现关节疼痛，短时间内体型发肥、耳内湿、耳禅湿、阴部瘙痒等等一系列的不良后果。
1、无精打采
每天早上起床的时候感觉很困，头好像被物品裹着，打不起精神，一天都觉得好累好累。
2、小腿肚子酸沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
3、刷牙恶心且口臭
早上起来会觉得自己有口臭，刷完牙照样如此，而且刷牙会有种恶心干呕等现象，这也表明你体内有湿气。
4、尿液浑浊
早上看看自己第一炮尿的颜色是否混浊。正常的人早上尿液为透明、淡黄色的液体，有些人随尿量的多少，尿液颜色会有深淡的不同。如果你的尿液浑浊如苟水，但尿道没有疼痛感，这也是湿气重所导致的。
5、裤裆阴部感觉潮湿伴随着瘙痒
男性裆部总感觉潮湿，阳痿早泄，往往会影响自己房事，要是严重可能导致房事不振的情况。女性则会出现下阴白带增多，阴部瘙痒异味，月经不调，内分泌失调等症状。
祛除湿气的最佳方法：现在我们很多人都是喜欢晚上出去玩，因为白天要上班，晚上才有时间出去玩。而大多数人都回去一些夜店浪，会喝酒抽烟，吃一些油腻、生冷的食物，还有各种冷饮，而这些都是伤脾胃的，脾胃一旦虚弱，湿气就会入侵体内，从而引发各种症状。所以祛湿还得要养护脾胃，那就先得从饮食开始，脾胃良好才能有效防止湿气入侵。
对于食疗祛湿，最好的选择就是薏米。《本草纲目》中有记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。薏米味甘淡，渗利即利水渗湿，性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。
现在市场上的薏米主要是分为3种，就是云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。当然，对于薏米的挑选也是非常有讲究的。而《本草纲目》中所记载的薏米，正是采集于金沙村的金沙薏米。金沙薏米产于福建的金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是当地的著名土特产。
而金沙薏米是来自福建省仙游县龙华镇金沙村，别名玉芦、玉珠珠，是当地的土特产，脱壳后称薏米，在明代是朝廷贡品，大概有上千年历史了，在宋代就有大面积栽培。
据李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。也是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米，更是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。中医证明中，薏米的颗粒越小，其药用价值也就越高。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的。在当地还有传唱了一首名瑶“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。”
1、薏米红豆粥
材料：薏米米15克、红豆25克、芡实10克、枸杞7克。
做法：将薏米、红豆等材料先洗干净，再把红豆和薏米要提前浸泡半天。随后再将全部材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖2小时，直到薏米被煮烂即可食用，可以适当地添加一些冰糖，增加口感！
2、薏米排骨汤
材料：排骨1斤，薏米20克。酒酿，盐，白糖。
做法：薏米淘洗干净浸泡1小时左右，排骨加水煮开后稍煮几分钟。用温水冲洗干净，加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右，至薏米软烂。出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。
3、饮食清淡
在日常生活中，我们要尽量饮食清淡一些，因为我们肠胃系统攸关营养及水分的新陈代谢，所以最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
4、运动
运动出汗可以把体内的毒排出体外，还可以缓解生活压力，运动可以增强体质，提高抵抗力，从而提高了身体代谢效率。运动还可以起到有效的减肥作用，又可以帮助对于湿气重的人排湿，因为运动能让身体大量出汗，汗液的排出，就能令体内的湿气也一并排出来。并且还能令耐力意志力得到提升。
总结：上面的几种症状，你中了几种？你还知道那些祛湿的方法吗？
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