我们把宝贝叫做心肝，可见心和肝对于我们是多么重要，今天我们就来聊聊肝。
男人肝不好的3个信号：
1、长期鼻红。如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。
2、喝酒易醉。由于酒精进入人体有，需要肝脏发挥功能，把乙醛（酒精代谢物）分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能不好的话，人体喝酒后就容易产生醉意。
3、粉刺特多。由于肝脏功能减弱时，肝脏就不能正常把黄体荷尔蒙破坏掉。而黄体荷尔蒙数量越多的话，皮脂分泌量会不断上升，造成粉刺增多。
女人肝不好的3个信号：
1、月经出现紊乱。肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。
2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
伤肝的3个习惯
1、生气
研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结！
2、睡眠不足
睡眠不足，可以说是万病的源头！五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润！
3、酗酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！
护肝的3个方法1、按摩
按摩大敦穴，清肝明目，让你神清气爽。
中医认为肝主目，也就是说眼睛是肝在外面的门户，这个门户好不好，都是肝说了算。若是肝本身是虚弱的，自然就会出现目痛、眼睛干涩，甚至是视物不清等诸多问题。所以呵护眼睛最好的方法是伺候好肝。
清肝明目不妨经常按揉大敦穴。尽管这个穴位的使用率不如足三里、三阴交这些补血的大穴，但其在养肝护肝方面却有着极其重要的作用。大敦穴是肝经上的穴位，中医将其归为井穴。所谓的井穴，意思就是这个穴位所在的地方，经络之气还算是比较强大的，如同泉源一样。
大敦穴所在处，肝经的经络之气是比较强大的。对这个穴位进行刺激，就可以使经络之气源源不断地输给肝，进而达到养肝柔肝的功效。肝得到了经气滋养，自然而然也就可以让肝血强大起来。
大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴取穴时，可采用正坐姿势，用大拇指对其反复进行按揉即可。每次可反复按揉5～10分钟，要每天坚持，只有长期坚持才能一点点看到改变。
2、食疗
【苏子油拌菠菜】
新鲜菠菜200克，苏子油5ml，盐适量。菠菜洗净，放入沸水内略焯一下，捞出将菠菜洗净切段；放入盐，加入苏子油拌匀即可食用。
菠菜原本是波斯人栽培的菜蔬，唐朝时传入中国。菠菜归肝、胃及大肠经，能除热。热邪一除，脏腑则安，由火气、邪气大导致的便秘自然会得到缓解。
苏子油是富含α-亚麻酸的一种植物油，α-亚麻酸对肝脏的养护和修复有重要意义。α-亚麻酸有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，可降低血脂和肝内脂肪沉淀，减轻肝细胞负担，增加蛋白质合成，稳定胆汁分泌，排除有毒物质，促使肝细胞功能的复活。经常食用苏子油对降血脂、预防脂肪肝有帮助。
3、运动
运动也有助于促进肝排毒的功能。对于肝排毒功能不佳者，也可以常练“嘘”字功。“嘘”字功是一种运动调养肝脏法，经常练习可使机体气血调和，肝气舒畅，进而增强肝的解毒排毒功能。
“嘘”字功：
第一步：两脚自然分开，与肩同宽，挺胸收腹，两手臂自然下垂，两腋虚空肘微屈，平视前方。舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
第二步：自然呼吸，先呼后吸。待心平气和，呼吸匀细，若有若无之时，进一步调整为腹式呼吸。
第三步：用鼻子呼气，同时收腹、提肛，两腿微弯曲。
第四步：两腿微弯曲，两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，待腕与肩平时，掌心相对，高不过眉。然后手指尖相对，两眼随呼气之势尽力瞪圆。
第五步：站定放松，手臂回体侧，放松，自然呼吸。两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。将津液咽下。
练习本功法，要求睁开双眼，尤其是念“嘘”字时，要做到怒目扬眉，使肝气得以舒达。明代高濂所撰写的《遵生八笺》中记载：“嘘以治肝，要两目睁开为之……以出肝邪气，去肝家邪热。”可见此功法可祛肝之邪气，对于各种肝病都有辅助治疗作用。
