相信大家都有这个疑惑，湿气究竟是什么？为什么会有湿气？
首先我们要明确一个问题，在中医认为是因常年接触湿气而导致的。湿是指体内不能被吸收利用的水分。
为什么会有湿？大概有两方面原因:
一、从源头上讲，人体水分的吸收是在大小肠，尤其是小肠。所以如果胃肠的吸收功能下降，就会导致水液积存在消化道，出现一系列症状，如不思饮食，腹胀，大便不爽，厉害的还有呕吐，腹泻，腹痛等
二、从循环上讲，虽然此时水分被吸收，进入血管参与循环，但由于循环功能异常导致组织液交换异常，在局部会形成水液积累，如心包积液，胸腔积水，肺积水等等。
那么湿气是怎么来的呢？
一、外因：因为外在的环境，导致湿邪进入了身体。比如长期待在空调房里、湿气比较重的地方。衣服、头发没吹干。这些就会让外界的湿气进入体内，一旦进入体内，脾功能就会下降，导致体内生湿。淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等，此为外湿。
二、内因：思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。
湿气分四级：
初级大湿：
头 ：早晨起床，蒙蒙的不清爽。
四肢：平时酸懒乏力。
中级大湿：
头 ：像裹了一条湿毛巾，沉沉的或蒙蒙的。
四肢：上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅。
嘴巴：粘腻不清爽。
汗液：粘味重。
高级大湿：
腹 ：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振，长期腹泻，大便不成形。
肠道：便秘，排便不爽，特费厕纸，大便粘腻粘马桶。
殿堂级大湿：
面部：浮肿；每当早起脸面或者眼皮都会变的丰满性感。
腿脚：浮肿；每到晚上都觉靴子变小腿胀、或脚踝总有很深的袜印；手脚冒汗；脚气。
皮肤：皮肤瘙痒；湿疹。
口舌：舌苔黄腻；睡觉流口水，说话唾沫星子漫天飞。
四肢：身体常沉重酸痛，关节炎。
湿气严重危害着我们的健康，所以祛湿刻不容缓：
坚持做这几件事情，湿气排的干干净净
一、避免环境潮湿
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
二、生活要规律
生活习惯的引起湿气的主要原因，我们只要坚持早睡早起，每天的生活都有规律，湿气就很难入侵我们的身体了。还有要保持患部清洁，不能滥用化妆品和自己买药物吃，平常可以都吃辣椒，因为辣椒是可以去除一定的湿气的。
三、饮食要健康
生活中的饮食要健康，多吃清淡的食物，比如水果蔬菜之类的。少吹点油腻辛辣的食物。
说起祛湿，效果最好的米过于薏米了，它的祛湿功效早在古代就有就有明确的记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
现如今市面上很多的薏米都是，来自云南的曲靖薏米，还有贵州的兴仁薏米、还有以及福建的金沙薏米。在这么多薏米中，皇帝当年偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，非常的珍贵。
它是产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村而得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的珍贵土特产，早在宋代就大面积栽培了，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
金沙村当地的民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在这么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。认的粮药兼用的薏米。
薏米红豆粥
一、准备材料：红豆30克、薏米20克、枸杞15克、芡实 15克
二、做法：红豆、薏米先浸泡一小时左右，然后将所有材料放进炖盅，加适量的水，炖3小时。适量放糖，即可饮用。
如果个人口味不同，也可以添加其他材料哦。
薏米红枣粥
准备材料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。
制法：将薏米、红枣、糯米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
再把薏米、红枣、糯米一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
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