有没有遇到过一种情况，小肚子变得越来越突出，当发现的时候再去努力减肥，却发现并不是那么简单。很多人在发现自己变胖之后，都会不约而同的想到要减肥，做做运动、控制一下饮食就行了，并没有什么过多的反应，然而真的只是这样子就行了吗？
其实肥胖还分两种情况，一种为实胖，是日常生活中或者饮食上不节制所造成的脂肪堆积。而另一种情况则是虚胖，这种情况就比较复杂，是由于体内湿气过重所导致的肥胖，虚胖的人一般都吃不多、锻炼不少，但还是瘦不下来，还是专门胖一个地方，多数是腰和腿。虚胖的人摸上去肉没有一点结实的感觉，松软下垂。
【虚胖有多可怕？】
1 .食量不大，东西吃得并不多。
2 .身体容易疲累。
3 .手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4 .脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5 .平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6 .解出的尿液颜色清淡。
7 .睡觉时经常做梦。
【湿气重不重，看肚子就知道！】
肥人多阳虚、湿毒
很多胖子看上去都很壮实，但其实都是虚寒、湿气所引起。小肚子越来越突出的人和肚子上车胎越来越大的人，一般都是寒性的体质。如果你去摸这类人的肚子，你会发现肚子发凉，正是因为身体缺少阳气，本能的增加脂肪以达到保暖的效果。
这个道理和在棉被里吃冰棒一样，棉被的隔热性相当于脂肪的保暖性，所以有了“肥人多阳虚，瘦人多阴虚”这句话，身体阳虚则会越胖，越胖则会越湿，导致恶性循环。而治疗的方法应该以温补祛湿寒为主，只有把身体调理好，瘦身就是自然的事。
【当发现肚子“脂肪”难以消除，就要小心湿气过重！】
中医看来，肥胖和水肿都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，就能消肿。也就能达到降低体重去除湿气的目的。
造成湿气过重的几种常见原因：
1 .大量的食用冰冷、凉性、油腻的食物，导致脾胃负担加重功能受损，身体无法自然排湿。
2 .长期住在潮湿的环境里，就像多湿的四川用吃辣椒的形式逼出体内寒湿，亦或者长期睡在地板上，都是会让体内湿气加重。
3 .少动少锻炼，经常坐着会让体内湿气无法有效的排出，这也是为什么办公室里胖子多的缘故。
这三种原因都可以归于脾虚，脾虚是湿气重的根本！
中医理论有说，脾是主运化体内水湿，体内诸多反应都是靠脾来运行的。脾虚则会让体内的湿气和毒素垃圾淤积，慢慢的就会形成虚胖。
【祛湿小技巧】
如果发现自己也得了虚胖，不要害怕，只要对症下药，就能药到病除。主要的方法就是要健脾化湿，小编在这里介绍几种祛湿的方法，只需三招，跟烦人的赘肉说拜拜。
一 、泡脚
泡脚能够起到健脾化湿的作用，因为足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。脚部气血顺畅，那么身体自然就会舒服多了，体内排毒状况也会得到改善。
二 、食疗
饮食方面需多吃祛湿食物，如如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子，可以多到户外走走，有助于驱散体内的湿气，提高身体抵抗力，维护自身的正气。另外注意天气变化防寒保暖。
祛湿效果最好的莫过于薏米。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材，薏米的特点就是渗湿、安全。
薏米红豆粥
材料：薏米100克，红豆50克。
做法：
1 .提前将薏米红豆洗净
2 .薏米最好炒一下再用，祛湿效果更好
3 .往锅里加入适量的水，然后放入薏米和红豆
4 .喜欢的可以放入几颗红枣，在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆
温馨提醒：可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，会更容易煮开。
三 、运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
总结：
你肚子上的肉多吗？
你觉得自己湿气重不重呢？
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