养生在于细节,这篇生活中的养生文章送给您,希望您健康长寿!

作者:苗一手清肤老铺 2017-08-18阅读:1505次

一、早餐最养生喝什么?
  1. 果蔬汁:这个适合对清肠排毒有需求的人;

  2. 豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;

  3. 粥类:适合养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;

  4. 纯牛奶:大多数人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;

  5. 早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人。

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二、早起后做的六件养生事

1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。

这些做的目的是活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。

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三、简易养生
  1. 吃火锅后喝点酸奶;

  2. 吃方便面后吃水果;

  3. 烧烤后可以吃根香蕉;

  4. 饭后喝大麦茶或橘皮水;

  5. 吃得太油腻喝杯芹菜汁;

  6. 吃蟹后,喝生姜红糖水;

  7. 润肺止咳,饭后吃个柿子。

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四、养生动作
  1. 远眺:可以减轻眼睛疲劳;

  2. 踮脚:防止下肢血液回流不畅;

  3. 咽唾液:可以润五脏,养肌肤,长寿;

  4. 转颈:既可以提神又能防止颈椎疾病;

  5. 握拳:能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;

  6. 摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒;

  7. 张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环。

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五、饭后的养生
  1. 消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;

  2. 饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥;

  3. 吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;

  4. 吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;

  5. 吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。

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六、健康养生经验

健康亦有方,说来也平常;生活要规律,早睡早起床;

运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;

三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;

交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;

有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;

四季勤锻炼,祝君永健康!

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七、办公室养生
  1. 咽唾液能润五脏,养肌肤;

  2. 踮脚防止下肢血液回流不畅;

  3. 转颈提神又防止颈椎疾病;

  4. 张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;

  5. 远眺减轻眼睛疲劳;

  6. 握拳增强体内脏器功能;

  7. 摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

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八、日常养生
  1. 上午的水果是金;

  2. 水果当饭吃,易贫血;

  3. 常照镜子有益健康。

  4. 吃豆腐时候最好配海带;

  5. 老人小孩都需要吃零食;

  6. 柚子味香水使女性感觉年轻6岁;

  7. 服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼;

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九、快速入睡6个方法
  1. 可以饮一杯温热的牛奶;

  2. 睡前洗个澡,使身体放松;

  3. 睡前1小时要远离电脑、电视;

  4. 把忧虑暂时放在一边,不要去想它;

  5. 上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;

  6. 进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜!

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十、养生与颜色

《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。

春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

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十一、养生的零食

1.花生-能防皮肤病;2.大枣-预防坏血病;3.无花果-促进血液循环;4.巧克力-怡情;5.柑橘-富含维生素C;6.葵花子-养颜;7.奶酪-固齿;8.奶糖-润肤;9.核桃-可秀甲;10.南瓜子和开心果-健脑;11.葡萄干-补血;12.芝麻糊-乌发;13.薄荷糖-润喉。

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十二、最好的运动方式

步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。

步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5周可见到成效。

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十三、中医枸杞养生

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。

枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。

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十四、不生病的食物

食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡,以下这7种食物你不妨多吃:

1、莓类水果;2、奶制品;3、脂质鱼;4、蔬菜类食物;5、全谷类食物;6、红薯;7、西红柿。

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