果蔬汁：这个适合对清肠排毒有需求的人；
豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的；
粥类：适合养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；
纯牛奶：大多数人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；
早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。
1、伸懒腰；2、打哈欠；3、深呼吸；4、立远眺；5、饮温水；6、净大便。
这些做的目的是活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。
吃火锅后喝点酸奶；
吃方便面后吃水果；
烧烤后可以吃根香蕉；
饭后喝大麦茶或橘皮水；
吃得太油腻喝杯芹菜汁；
吃蟹后，喝生姜红糖水；
润肺止咳，饭后吃个柿子。
远眺：可以减轻眼睛疲劳；
踮脚：防止下肢血液回流不畅；
咽唾液：可以润五脏，养肌肤，长寿；
转颈：既可以提神又能防止颈椎疾病；
握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增；
摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒；
张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；
饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥；
吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；
吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足；
吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
健康亦有方，说来也平常；生活要规律，早睡早起床；
运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；
三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；
交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；
有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；
四季勤锻炼，祝君永健康!
咽唾液能润五脏，养肌肤；
踮脚防止下肢血液回流不畅；
转颈提神又防止颈椎疾病；
张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；
远眺减轻眼睛疲劳；
握拳增强体内脏器功能；
摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。
上午的水果是金；
水果当饭吃，易贫血；
常照镜子有益健康。
吃豆腐时候最好配海带；
老人小孩都需要吃零食；
柚子味香水使女性感觉年轻6岁；
服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；
可以饮一杯温热的牛奶；
睡前洗个澡，使身体放松；
睡前1小时要远离电脑、电视；
把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；
进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜!
《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。
春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。
1.花生-能防皮肤病；2.大枣-预防坏血病；3.无花果-促进血液循环；4.巧克力-怡情；5.柑橘-富含维生素C；6.葵花子-养颜；7.奶酪-固齿；8.奶糖-润肤；9.核桃-可秀甲；10.南瓜子和开心果-健脑；11.葡萄干-补血；12.芝麻糊-乌发；13.薄荷糖-润喉。
步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。
步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5周可见到成效。
常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。
枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。
食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这7种食物你不妨多吃：
1、莓类水果；2、奶制品；3、脂质鱼；4、蔬菜类食物；5、全谷类食物；6、红薯；7、西红柿。
