水果是大家都喜欢吃的食物，不管是什么餐，都少不了水果的点缀，水果，是日常生活中不可或缺的食物。水果的营养其实也非常丰富，多吃好处还是非常多的，最典型的例子就是坐船有坏血症的人们，对于新鲜的水果可谓是越多越好。
水果好处很多，其实坏处也是有很多的，要看什么样的人吃什么水果，有些有疾病的人就不能吃某一样水果。像感冒了就尽量不要吃凉性的水果，上火了就不能吃热性的水果，吃水果还是要看自己身体状况的。
现在我们会有什么状况呢？现在是雨季雨水比较多，特别是南方，空气会比较潮湿，人身体也特别容易沾染上湿气，如果你发现自己有春困、早上起来感觉乏力，没有什么精神，没什么气色，那肯定就是有湿气啦。
如果大家去看过中医的话，就会知道，医生常会说到湿气，感觉什么问题都与湿气有关。确实如此，湿气就是万病之源，湿气会引起身体的各种疾病，还会加重部分疾病的病情，所以不可小视这常见的湿气。
湿气重的话必须要注重饮食，特别是常吃的一些瓜果，是会加重湿气的。如果湿气重，请大家不要吃这些瓜果：
1、芒果、西瓜榴莲
2、黄瓜、香瓜、柿子
3、菠萝蜜、香蕉
为了避免湿气的加重，饮食应该要做到规律健康，主要是以清淡跟易消化为主要植物，那么比较适宜的食物就有芹菜、蕹菜、茄子、马兰头、茭白、荸荠、紫菜、萝卜、藕、海带、丝瓜等这些性温的食物。
湿气如果一直停留在我们的体内，我们的身体就会越来越虚，经常就会引发头昏脑涨、胸闷气短、浑身乏力等症状。而且很容易有以下的问题：
一：体内湿气重容易导致泌尿系统出现感染。
二：容易痘痘，还可能会出现皮炎、痤疮、湿疹、癣等
三：湿气重会影响食欲，就会造成消化不良，甚至可能会出现急性肠胃炎。
四：长期湿气重还长久不治，就有可能引起重病，就比如患脂肪肝、高血压、心脑血管、哮喘等疾病，更加严重的还可能会患上癌症，同时常伴有出现心悸的状况。
古语有话是这样讲的：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪是六中外邪中最难祛除的邪气，体内有了湿气，就好比一根湿透腐烂的木头，里面有各种细菌虫子不断开始繁衍腐蚀木头，直到木头彻底融为大自然。
湿气的危害是如此巨大，知道真相的你还不开始祛湿吗？
祛湿的方法：
运动祛湿
通过一定的运动，我们可以有效的祛除身体部分的湿气还有毒素，这不仅是加强了身体素质，对于养生各方面都有很大的帮助，所以一定要每天都坚持锻炼。
食疗祛湿
说到吃，祛湿最好的食物就是薏米了，中医古籍《本草新编》中对薏米写道：“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”。李时珍《本草纲目》中也有这样的记载：“薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能生水除湿，故泄痢水肿用之”。这些都证明了薏米对于祛湿的重大作用。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：
◇ 薏米要先炒过再煲为好，炒过之后的薏米更易被消化。
◇ 红豆比较硬，可以提前浸泡两个小时，会更容易煮开。
◇ 把所有材料放进锅里，然后开大火煮至水慢慢烧开后，再转小火慢慢熬
◇ 小火慢慢熬煮至软烂即可。
◇ 出锅前放入白糖、红糖、冰糖、进去调味，口感会更好。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米红豆莲子粥
材料：莲子10克、薏米15克、红豆20克。
做法：
1、莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时
2、锅中加适量水，煮开放入泡好的莲子、红豆和薏米
3、大火煮半小时，再转小火慢慢熬
4、煮出粘稠的感觉，即可盛出食用。
注意：煮之前炒一一下，再泡一到两小时。
禁忌：孕妇禁食用。
