在生活中，您是不是经常脸上油油的，头发油油的？产刚到经常困倦、四肢沉重、手脚冰凉玩，凡此种种均说明您体内的湿气太重了。
出现这些情况当心，小心湿气上身体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰凉、皮肤起疹脸上油腻不舒服，甚至出现胃炎现象，其舌诊常表现为舌苔白厚有锯齿状。
体内湿气严重之人大多数喜食油腻，缺乏运动。同时他们常常又会因为湿气严重而感觉身体沉重、四肢无力，这样就会形成一个恶性循环：越是不爱运动，体内淤积的湿气越是严重，久而久之，必然会导致湿气攻入脾胃，引发系列重症。祛除湿气的方法之一就是每天坚持适量运动，另外就是饮食和中医调养了，今天小编介绍几种食物，能有效的祛除湿气，一起来看看吧。
首推之物便是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性温、味甘。具有和胃化湿、健脾利水、止泻等‘效果。主治脾虚腹泻，恶心呕吐，食欲不振，赤白带下等症。另外，白扁豆的补脾效果机器理想，只是不易熟，’食用之前可提前泡一下，则更容易软烂。
薏米有消肿利水、健脾祛湿、舒筋除痹清热排脓等多种功效，为常用的利水渗湿药物。好的薏米有一种药的味道，使用时要注意看是否发霉、长毛。推荐一种食用方法，将薏米洗净晾干用锅炒，在将其打磨成粉，用水冲服，效果显著。
“红豆生南国，春来发几枝”说的就是红豆，红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平，味甘酸，有健脾利水、清热除湿，消肿解毒等多种功效。简单的将红豆煮水喝，或加上黑豆、绿豆一起，可以很好的排除体内的湿气。另外需要注意的是，且不要用赤豆，赤豆作为一种药品，吃多会中毒，其很容易与红豆混淆。
挑选干净的玉米须煮水饮用即可，但是，尽量不要睡前饮用，因其利水效果很容易因为睡眠而续集体内，导致湿气没除反而更加严重。
山药没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排除。山药吃法多样，炒着吃、做药膳等均可，在山药的选择上，选择铁棍较好，其属于药食两用，补脾亦补气。
绿豆芽绿豆芽性寒味甘，具有清热解毒利尿除湿的作用，适用于饮酒过度，湿热瘀滞、口干口渴，小便赤热、便秘、目赤肿痛患者食用。另外，黄豆芽同样性寒味甘，但效果为清热解毒、降血压、美肌肤等。
马齿苋属一年生肉质草本植物，因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美名其曰“长命菜”。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用，治疗湿热痢疾、疮伤肿毒、湿疹皮炎蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等。
香菇是四大山珍之一，有“植物皇后”、“素中之肉”的美称，是历来颇受称赞的药膳食材，香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用，尤其是野生香菇，补气祛湿效果更加明显。此外， 香菇还有益气养阴、养胃润肺治风化痰的功效。
最后没首都知名中医啊专家特诊部（sd65229009）专家提示您，上述方法不可代替药物治疗，如情况严重，还需寻医就诊，谢谢阅读。
