营养专家:别再吃了,这6种食物脂肪含量超高,越吃越胖

作者:爱洗澡的猫米 2017-12-02阅读:1857次

肥胖的人越来越多

营养专家:别再吃了,这6种食物脂肪含量超高,越吃越胖

近十年来,生活中,我们身边的小胖子、大胖子越来越多。有报告显示,全国18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%;6-17岁儿童青少年超重率为9.6%,肥胖率为6.4%。有这么多胖的人,自然就有胖人容易患的病:高血压、糖尿病、心脑血管疾病和慢性呼吸系统疾病等随之而来。为什么肥胖的人越来越多?中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长赵文华表示,这一切都是胖从口入,今天要和友们分享的就是6种脂肪含量最高的食物,你还在吃吗?小心越吃越胖!

一、肥肉

由於肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉後,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉。

营养专家:别再吃了,这6种食物脂肪含量超高,越吃越胖

二、鸭蛋

鸭蛋含有多量的脂肪,是种高脂肪、高胆固醇食品,每100g鸭蛋中含脂肪14.7g,含胆固醇634mg,尤其是鸭蛋黄,含胆固醇达1522mg,肥胖者少吃为妙。

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三、烤肉肠

肉肠脂肪高,钠质(盐的一部分)高,还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多,以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠,烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

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四、、猪肝

在每100g猪肝中,含胆固醇量为368mg,比肥猪肉中的含量还高3倍,因此肥胖的人,应忌吃猪肝。

五、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

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六、葡萄

性平,味酸甘,因为葡萄是1种高糖分高热量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的热量,并且还含有其他多种营养成份,所以肥胖的人,切忌多食。除了上面这几项要避免的食物,另外,肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。

具有减肥效果的8种食物

1、黑胡椒

有研究表明,黑胡椒中含有胡椒碱,它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位。因为胡椒碱能调节基因活跃程度,从而控制新的脂肪细胞的形成。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应,降低血液循环中的脂肪含量。所以黑胡椒具有很好的减肥功效。胡椒刺激性比较大,虽然有效控制脂肪形成,但是吃多了会让身体受不了。

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2、醋

醋也具有去脂的作用哦。食用醋中含有氨基酸,不但可以分解体内脂肪,还能够促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,所以喝醋也是减肥的不错方法哦。另外,醋具有助消化的作用,我们吃多了无法消化时,也可以喝果醋助消化。

3、辣木籽

辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效,从而起到稀释血液的效果。辣木籽具有较好的保肝护肝、降血压、降血脂、降血糖的作用。对于经常饮酒的人士,每天吃几粒辣木籽能够预防肝硬化的产生。

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辣木籽5大功效!

1辣木籽是对抗营养不良的健康食品,被西方科学家称为--奇迹之树;

2辣木籽对控制血糖、降血压、降血脂,是三高患者的健康食品;

3辣木籽中含有白氨酸,对减肥效果比较好,国外已开发了辣木减肥茶;

4辣木籽排毒肝脏、肠道,能清除血液垃圾,养护心血管;

5辣木籽有降火、排毒功效,对便秘患者有极其帮助作用。

每天3粒辣木籽,改变的不止一两点!

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