高血脂成为常见病, 患者一定要注意的事项

作者:健康与生活百科 2017-07-04阅读:1565次

高血脂是指血浆中的胆固醇、甘油三酯、磷脂和未脂化的脂酸等血脂成分增高的一种疾症。高血脂的危害很大,并发症大家都耳熟能详,比如冠心病、脑血栓、脑中风等。

高血脂患者一定要注意饮食的均衡,进行适当运动锻炼,可以有效缓解高血脂的病症。具体注意事项如下:

1、少吃油腻,多吃蔬菜。

有朋友称“我修炼了千万年,好不容易爬到食物链顶端,不是为了吃素的。”可是,年轻时多油少肉尚可,可能不会产生病症;而年龄越大,身体活力减弱,对油腻的需求和消解能力越来越弱,进而会转化成脂肪,引发高血脂。

2、控制饮酒,保护肝脏

肝脏是人体的清洁工,为身体“排油”的工作肝脏是总指挥。而酒精是肝脏的毒药,因此要控制饮酒。

3、经常运动

运动是防治百病的法宝,对付高血脂尤为有效。适度运动能够加快体内脂肪、糖的分解,使血脂分解加速。当然,老年人应当以慢跑、散步、太极拳等较为舒缓的运动为宜,不宜剧烈运动。

4、枕头要低

高血脂患者血液流动速度低于正常人,睡眠时会更慢。高枕头会使血液流向头部速度减慢,易发生缺血性脑中风。因此,枕头一定要尽可能低。