为什么小孩子在春季长得最快?

作者:小儿好养 2017-07-04阅读:4319次

每年3-5月是儿童的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其他季节。

尤其是5月份内可长高7.3毫米,被人们称为“神奇的5月”。

长得慢的是10月,只有3.3毫米。

这是为什么呢?

若能破解其中奥秘,咱们的孩子,是否就能高人一等了?

网上的说法我也看了,普遍都是这种:

春天是万物生长的季节,人体也不例外。

春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的,经过紫外线的照射转化成的维生素D3,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

是这样吗?

我认为并不全是。

先说紫外线,3-5月的紫外线连秋季的都比不上。

也就是说,长高确实与紫外线有关,但并非关键点。

都不对?

也不是,还是有很多可取之处的。

具体原因,我们先了解下身材增高的原理。

小儿增高的原理:

身材增高要靠上肢骨、下肢骨等长骨的不断增长。

长骨的末端有一特殊结构——骨骺板,又称为生长板,骨骺板中有许多软骨细胞。

在生长激素的作用和刺激下,软骨细胞不断分裂,增殖、分泌胶原基质,然后钙化成骨。

这样长骨就不断往两端增长,身材便不断增高。

从出生到长大成成年人,身高的增长主要是骺软骨不断骨化生长的结果。

而骺软骨的生长发育,是由生长激素控制的。

生长激素,是下丘脑-垂体轴分泌的一种激素。

它在血液里只停留几分钟,随即随血液进入肝脏,在肝脏中,生长激素被转化为生长因子,再进入血液,这时它在血液里可待一整天,直接作用于细胞,促进骨骼和肌肉的发育。

生长激素分泌得越旺盛,骺软骨骨化成骨就越快速,长个子也就越迅速。

什么时候停止增高?

骨骺线闭合后,不再能使身体增高。

现代医学已证明,人的骨骼及脑垂体在20-26岁之间是处于半闭合半休眠状态。

26岁以后就处于全休眠状态,当然有部分特殊人群骨骼闭合可延缓至26岁以后。

为什么小孩子在春季更容易长高?

核心其实就是生长激素的分泌。

一年有四季,春有春的暖,夏有夏的热,秋有秋的燥,冬有冬的寒。

由于气候的不同,人体的生理变化也有所差异。

而春季的生长激素变化是一年中波动最明显和分泌最好的。

一、血液循环加快

春困秋乏夏打盹 - - 听说过这句话吧?

主要是由于冬春两季的气候变化大,人的身体需要有一个适应调整的过程。

简单来说:大脑缺氧了。

寒冷的冬天:

人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,以维持人体正常体温。

进入春季后:

气温适中,皮肤和肌肉微细血管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,出现抑制的状况,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。

如果这时候加上一小时的无氧运动,效果会很好。

当血管舒张后,血液供应量增加,通过运动去进一步加快血液循环。

不仅仅是手脚,连脑垂体的血液循环也相应加快,促进了脑垂体生长激素的分泌。

生长激素在运动13分钟时开始上升,在运动半个小时进入峰值,运动停止后下降,停止运动半小时后进入安静水平。

无氧运动的生长激素峰值比较相对安静水平增加了9.2倍。并且无氧训练比有氧训练的效果更加显著。

也算是给自己和孩子在春季多动一个理由。

二、新陈代谢旺盛

为什么一到春天就特别能吃?而且消化得很快,老觉得饿,我妈说我在长身体......

一个人越年轻,新陈代谢的速度就越快,身体机能越强,能量消耗也越大。

这是由于身体在生长造成的,尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快。

所以,小孩子每日都得吃多餐。

能感觉到饥饿感,说明你不是小孩子就是年轻人。

饥饿感,还能引起生长素的峰形分泌,其中血糖的下降是引起生长素分泌最有效的刺激。

当生长激素分泌不足时,基础代谢率就会下降。

男性通常比女性的新陈代谢速度快。

这是由于男性身体里的肌组织的比例更大。肌肉组织即使在人休息的时候也在活动,而脂肪组织却不活动。

研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平。

运动也能提高新陈代谢,所以运动完就容易饿了。

三、秋冬进补的成果

每年秋冬都知道要进补,但吃进去的营养既没见长肉也没长个的,那到底补的是什么?

传统医学只给了这么一个答案:冬藏。

每年冬天,我们所摄入的食物营养价值往往是全年中最高的,甚至说比夏天还能多上一倍。

假设是,这些营养摄入机体后就进入各大脏腑中藏起来了,只等来年春季再破土而出。

但在生理学中,这种抽象是不存在。

那我们换个角度,这些营养摄入机体后,就作用于恢复和调节人体的各脏腑机能。哪里功能不足的,就把那块给修复完善,甚至强化的。

因此进补会根据人体阴阳偏胜偏衰的情况,有针对性地调补,以调整脏腑功能的平衡。

中医的体质说法其实也可以简单理解为:不同器官的功能强弱。

阴虚也好,阳虚也罢,其实指的还是器官功能的状态。

比如中医认为有的人虚不受补,一进补就会上火。这种吃人参会流鼻血的人就成了阴虚内热体质。

这里主要是皂苷原理。人参皂苷刺激心脏泵血和肾上腺素分泌 (收缩血管) 造成血压增大,加上这类人本身鼻腔毛细血管壁相对薄脆,结果流鼻血了。

阴虚,可以理解为心脏功能低下,人参皂苷的刺激作用更明显;

内热,可以理解为粘膜屏障弱,很容易就被病毒、细菌、炎症、压力等破坏。

如果秋冬进补合理,在春天到来之际,整体的器官功能都是最强大的,生长激素分泌也是最合理的,自然增高长肉就不是问题了。

要想在春天栽种出最美的鲜花,就得在秋冬准备好营养丰富的泥土(牛粪)。

往往想通过季节性特点来增高的,一般有两种情况:

一种是生长激素分泌不足;一种是生长激素缺乏。

如果是生长激素缺乏的孩子,可以考虑用外源性的生长激素药物辅助治疗。

但在确定是否真要使用生长激素药物治疗前,至少要做两个以上的激发试验(运动后左旋多巴刺激试验和低血糖刺激试验),才能确定“生长激素到底是不是缺乏” 。

有些家长担心孩子长不高,发现孩子比同龄人矮,就要求医生给孩子打生长激素。

殊不知,如果检查后并不存在生长激素缺乏却过度治疗,盲目打生长激素反得病。

一般情况下,是不建议给小孩子使用的。

为什么不推荐给小孩子使用外源性的生长激素?

因为外源性的生长激素虽然增高效果很明显,但付出的代价也不小,孩子的心、肺等其他器官也会跟着一起长,会使心肺变大,严重的更会导致心肺功能衰竭。

至于如何促进生长激素分泌,也是有方法的。

一、提高血浆氨基酸水平

进餐后或口服蛋白质、静脉注射氨基酸,都能刺激生长激素的分泌。

其中精氨酸的刺激作用特别强,可引起与低血糖相类似的效应。

氨基酸水平增高引起生长激素的分泌,生长素的激分泌反过来促进蛋白质的合成。

食物上可以多摄入优质的完全蛋白,如鱼肉蛋豆奶。特别是奶量,是孩子最重要的蛋白质摄入途径。

再加上额外补充复合乳蛋白和花生蛋白,更利于促进生长激素的分泌。

二、一小时的无氧运动

适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。

经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。

这里推荐一个最安全最有效对场地最没有要求的运动:原地跳

原地跳要领:双脚自然并拢,脚后跟微微抬起,脚掌落地,快速跳起,离地10至20厘米,不要太高(跟双脚跳绳类似,就是没有手的动作)。

原地跳速度:越快越好,至少达到一分钟100下。

原地跳时间:每天一次,一次连续跳10分钟。对于上学的孩子来说,睡前半小时跳最好,其他孩子一天中的任何时间都可以。

坚持原地跳,除了能保证达到正常的身高外,还可以一年额外多长1厘米。可别小看了这1厘米,5年就是5厘米,十年就是10厘米,这可不得了。

孩子从哪个年纪开始原地跳没有太严格的要求,只要孩子会跳了就可以进行。

三、补充足量的维生素D

补充维生素D的途径有三种:太阳、食物和营养补充剂。

为了最有效地利用太阳光获取维生素D,晒太阳的最佳时间是早上10点到下午2点之间。

到底要多少阳光照射量才能够满足生长需要的 维生素D 呢?你的皮肤颜色、衣服、地理位置、一年中的时间和一天中的时间都影响着这个答案。

四、缺钙才补钙

人体长高主要是靠骨骼长度增加,骨骼生长需要钙,同时,钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够,骨骼就会变软。

但是,钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。

骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。

缺乏生长激素的孩子,即使有足够的钙,他们的个头一样长不高,而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

所以,长高并不仅仅与补钙有关,生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。

五、睡好很重要

生长激素在一天24小时内的浓度都在3毫微克/毫升以下,只有饭后3-4小时可出现1-2个分泌峰。

但是深睡1小时后开始,不论是小儿或是成人,都出现一个大的分泌峰,随后还可以出现若干个小峰。因此睡眠时分泌量所占比例相当大。

如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠质量,就会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。

六、多动手不会差

多按摩脚底生长区的涌泉穴,刺激脑垂体分泌更多的生长激素。

涌泉穴位于足心凹陷处,为足少阴肾经之首穴。

多捏脊。捏脊是一种通过捏拿脊椎肌肤,刺激背部穴位,激发“长高因子”,从而有效地调节和增强脏腑功能,激发内脏活力,改善肌肉和骨骼系统的营养,加速生长发育的方法。

还有很多想写的,想说的,咱们下期见!

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