从疲劳到癌症,中间只有4步!身体濒临崩溃的6大信号,千万别忽视

作者:养生杂志 2017-09-11阅读:2162次

从疲劳到癌症,中间只有4步!身体濒临崩溃的6大信号,千万别忽视

从疲劳到癌症,中间只有4步!身体濒临崩溃的6大信号,千万别忽视

城市生活压力大,工作忙,加班熬夜是标配,大多数人都有过这样的体会:

宝宝心里苦 但宝宝不说

好累好疲惫 可是还要保持微笑

本宝宝心好累 还要假装无所谓

……

这都是为什么呢?罪魁祸首是疲劳!

长期疲劳,会破坏人体免疫力,带来许多健康隐患,从疲劳到癌症只有四步:轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。

从疲劳到癌症,中间只有4步!身体濒临崩溃的6大信号,千万别忽视

因此,当身体出现浑身乏力、食欲差、头痛、失眠等症状,你还在不以为然,以为“好好休息一下就好”?这些“身体透支”发出的警报,千万别再忽视!

从疲劳到癌症,中间只有4步!身体濒临崩溃的6大信号,千万别忽视

1

对光线、声音变得敏感

人体长期处于压力中,神经高度紧张,大脑处于警戒状态,对周围事物就会变得很敏感,一旦出现光线、声音变化,大脑的“警报”就会被拉响。

2

简单工作变困难

在长期的工作压力之下,人对信息的把控及分析能力都会受到影响,注意力下降,反应速度也会变慢,工作效率降低。此时,平时看起来很普通的常规工作,都会让人力不从心。

3

呼吸急促,全身酸痛

日复一日的高负荷工作,会大量消耗身体能量,导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状,同时身体对氧气的需求量增加,导致呼吸急促。

4

爱吃甜食

压力大,身体消耗的能量多,对能量的渴求也会变多,所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食,而且吃甜食所带来的愉悦感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食,进而刺激消化系统,导致便秘、腹泻等问题。

5

喜欢自言自语

长期高负荷的工作状态,会让人笼罩在焦虑、恐慌和无助中,从而导致特别在意他人的想法和意见,深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦,变得谨言慎行、畏手畏脚。

此时,每个人都会在潜意识中追求安全性,男女的表现也有所不同:男性倾向于独处,自己消化压力,女性则更希望将自己的情感表达出来,变得絮絮叨叨,甚至出现常常自言自语的情况。

6

晚上失眠,白天犯困

在高强度的工作中忙碌一整天,压力会严重影响睡眠质量,导致失眠或睡眠过浅,白天则浑浑噩噩容易犯困。

因为大脑长期处在高度紧张的状态,很难马上松弛下来,到了睡觉时间还处于“工作模式”,这会让第二天更疲惫。

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上图的疲劳值测试,若具备8项以上,说明你可能已经被某种疾病盯上,建议到医院做检查。

当然,疲劳过度带来的身体伤害是可以避免的,那么就需要大家在日常生活中,学会及时消除疲劳。

抗疲劳方法全攻略

按时吃早餐

研究表明,吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都好于不吃早餐的人,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

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摄入充足水分

人体缺少水分,血液就会开始变稠,并且不能将养分输送到各个器官,人就会感觉疲劳。因此,人们每隔2小时就应当摄入250ML水分避免身体出现缺水症状。

深呼吸赶走疲劳

工作量增加时会感觉压力大,这与吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。花5分钟进行深呼吸,慢慢地吸气,然后憋气几秒,再慢慢地呼气。

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做几件喜欢的事

周末选一天全属于自己,不想工作不想压力,只做自己喜欢的事,听音乐、读书、涂鸦等,放松身心。

学会向人倾诉

向他人倾诉能帮助摆脱负面情绪,在撑不住的时候,给情绪一个出口,这会使你尽快恢复最佳状态。

尽量少生气

科学研究表明,愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响心肺功能,并且让你更容易感到疲倦。

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把担心的事写下来

持续的焦虑会让人疲惫,如果无法克服对某件事的焦虑,那么试着把它写下来,然后认真分析下这件事情发生的可性能有多大,有助于缓解内心的不安。

每天走1小时

每周至少三次有氧运动,如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等,每次持续0.5-1小时。有助于恢复正常血流,产生热能,给身体补充能量。

今天的“疲劳”就讲到这里,更多风趣幽默的健康实用知识,请持续关注我们“编辑部的故事”,也欢迎大家踊跃留言和评论,来分享您的养生之道。