久坐不起癌症风险不止翻倍!这7件小事影响健康

作者:寻医问药 2018-03-19阅读:2043次

经常的坐着对于我们的身体也是有着非常大的伤害的,可是大家知道吗?现在办公室里面的人也是经常的做着,那么现在为大家介绍一下酒桌的一些危害到底有哪些的呢?

久坐不起癌症风险不止翻倍!这7件小事影响健康

1无谷蛋白饮食增加体重或致超重

自从“健康饮食”这阵风刮起来后,人们对于吃越来越敏感,似乎什么前面挂上个“无”都好像更健康。于是,无谷蛋白类食物也开始流行起来。

对于有麸质过敏症的人来说,无谷物蛋白食物不是一种“选择”,而是必须的。他们如果摄入谷蛋白会引发一种损坏小肠的免疫反应,所以,必须避开这类食物。麸质过敏包括乳糜泻、非乳糜泻的小麦敏感和小麦过敏,其中小麦过敏的人也应该避开小麦制品,减少谷蛋白摄入。

但很多没有过敏症或自身免疫疾病的人也认为避开麸质更健康。还有人声称自己少吃谷蛋白或含有蛋白质的食物后感觉更好了,“舍弃”掉的食物包括大多数的面包、谷类、面食、甜点和许多加工食品。

但营养专家认为,这些人所说的健康“益处”和摒弃谷蛋白没有直接的关系,而是接纳了多吃水果蔬菜、少吃糖和垃圾食品的“好处”。无麸质食品比较“伤钱包”、价格更高,而且相比含麸质食品,一些无麸质包装食品可能含有更多糖和脂肪,有研究发现,一些人在奉行“无谷蛋白饮食”后开始体重增加,甚至发展成超重或肥胖。

2睡的太多增加患心脏病风险

一名成年人每天的睡眠时间应该在6—8小时之间,如果睡太多、睡不醒、太爱赖床有可能是睡眠障碍。最新的睡眠障碍标准,已经把睡太多、睡不醒等问题都归入其中。我们总是说缺觉有各种坏处,但睡的太多也不健康。

在去年美国心脏协会医学会议上发表的一项研究中,研究人员发现,睡眠过多会导致老年女性的心脏健康状况变差。老年女性如果每天晚上的睡眠时间超过9个小时,那么未来十年患心脏病的预估风险为13%,晚上睡7.5至8小时的老年女性预估风险为12%。

其他研究也表明,睡的过多会影响患心脏病的风险,但是之前的研究一直要求人们记住自己通常睡了几小时,而新研究则使用了更客观的实际睡眠测量方式,提供了更为准确的估计。

不过,研究人员也注意到了这项研究的局限性,例如它没有考虑到这些女性是否有睡眠障碍,或者是否服用了安眠药,这些都有可能影响结果。这项发现还没发表在期刊上经受同行的评议,因此,我们想赖床的时候可以适当“安慰”一下自己。

早上起床宜慢不宜快。

河南大学附属郑州颐和医院神经内科徐军主任建议大家,早晨睡醒后,应赖床3—10分钟,舒展一下四肢,让血液循环有个调节过程,然后再从容起床穿衣,不可醒后一跃而起。

尤其是心脑血管疾病患者,酣睡一夜醒来后,特别是刚睡醒的一刹那,若猛然起床最容易诱发中风,有人将其称为“魔鬼时间”。这是因为,睡眠之时大脑皮层处于抑制状态,在睡醒的刹那间,生理功能要迅速恢复正常,交感神经与肾上腺兴奋,心跳加快,血压上升。清晨人体的血管应变力最差,骤然活动也易引发心血管疾病。

3服用维他命影响激素水平

如今,人们已经习惯服用多种维生素来弥补饮食中的营养缺失。不过,研究人员已经证明,这些流行的补充剂可能只是“浪费钱”,不能起到预防慢性疾病的作用。

2013年的三项研究发现,没有证据证明每天服用复合维生素能够预防或减缓慢性疾病的发展,比如癌症和心脏病,或者延缓认知能力衰退的进程。早期的研究结果也显示,服用抗氧化剂或维生素B没有任何益处,甚至“暗示”了一些可能的危害。

几乎所有膳食补充剂都没有证明其对健康有益的效果。更糟糕的是,法国健康营养计划(PNNS)发起人之一赫克伯格(Serge Hercberg)教授揭露:从长远看来,营养补充剂对健康是有害的。

2012年的一份评估报告显示,综合27项临床试验结果来看,膳食补充剂的效果并不理想。只有7项实验显示维生素有益健康,包括降低冠心病和胰腺癌的患病风险。还有10项研究没有发现任何益处。另有10项实验发现很多病人在服用抗氧化剂之后情况明显恶化,包括肺癌和乳腺癌等疾病的患病风险增加。

膳食补充剂单独吞食,太快、太大量地进入身体,并且缺乏其他因素的协调作用,可能会导致失去效果、或改变效用。因此,被用作抗氧化剂的营养素在食用后,可能成为促氧化剂。胡萝卜素或者维生素A有类似的反转例证。

尽管有这些发现,全球的补充剂“产业”仍然是蒸蒸日上,2017年,美国食品和药物管理局概述了服用补充剂的另一个潜在危害,并提醒消费者警惕高剂量生物素。

通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了吧,所以为了我们的身体更加健康,那么在平时的时候,我们那边一定要纠正一些不良的生活习惯,尽量的还是不要长时间的去做,这因为这样的话,肯定会导致我们的身体出现一些疾病的发生。