拉伸是健身的重要环节，
拉伸可以强化训练效果和促进恢复、
有助保持良好的体态、
防止各种软组织拉伤和损伤，
今天教你如何拉伸全身肌肉。
毫不夸张的说，
拉伸是健身过程的热身
和整理活动必不可少的部分！
对增肌而言：
拉伸能促进局部肌肉的血液循环，
提高代谢速率，
促进“超量恢复”的完成，
让肌肉围度更快速的增大。
对减脂而言：
拉伸能促进身体恢复，
提高训练强度，让减脂更有效率。
下面是全身拉伸详细图解，
图中的拉伸部位已经被红色标出，
超级实用。
赶紧收走，需要的时候翻出来！
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