165天,塑造出宛如雕刻的胸肌腹肌人鱼线,励志而传奇

作者:健身一哥 2017-08-26阅读:2764次

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健身,可以改变的,不仅仅是身材,更重要的是整个人的精神状态,坚持训练165天,他用实际行动证明,打造出完美的肌肉,不是梦,塑造出宛如雕刻的胸肌腹肌人鱼线,励志而传奇。

建议突击疯狂有氧的同学们一定要安排休息日,休息的频率要比力量训练稍高一些。不然容易出现莫名其妙的不适,比如足底筋膜的功能下降,膝盖外侧的疼痛等等。千万不要一开始减脂就玩命一样有氧。

健美是一门身体雕刻及精细化管理的技术,所以,需要的是专业的知识,科学的训练,合理的饮食。增肌是健美运动的基础建设,肌肉是身体雕塑艺术的载体,所以,用心地做人做事一定会有更好的明天和自己。

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很多人看起来比较“臃肿”的原因并不是因为绝对体重的增加,而是水体重的增加。那么,把水排出体外就是最显而易见的方法。而排水最简单的做法就是多喝水。对,就是这么简单。

很多朋友一直很不重视水的摄入,但殊不知身体是有一套平衡系统的。当你缺水的时候,身体就会“锁住”水分,维持你的生命。用生化术语来讲:如果你不能即使补水,身体就会通过增加抗利尿激素和醛固酮的分泌,使肾脏内储存水分,并通过减少排尿来维持体液平衡。相反,如果你的水分摄入是足够的甚至过多,身体则会降低抗利尿激素和醛固酮的水平,来促进水分的排出。

简而言之,为了保持美好的线条,你真的需要多喝水。否则,身体将误认为你缺水,从而增加体内的水留存。这显然不是你想要的!因此,多喝水吧。

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