腹肌这样练,秒粗7cm,真正水桶腰

作者:FITNESS陈 2017-08-27阅读:3742次

健身房里什么器械热门?答案是仰卧起坐器械,你从进健身房都离开,那里的人换了又换,就是没有空位。

腹肌这样练,秒粗7cm,真正水桶腰

因为大部门人都相信:想要有腹肌,那就得练腹肌,他们把腹肌训练等同于其他部分训练。

练腹肌=腹肌增长=腹部脂肪减少=八块腹肌(马甲线)

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事实真的是如此吗?

你以为自己可以成为这样:

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最后却变成这样:

腹肌这样练,秒粗7cm,真正水桶腰

是你的方法错了吗?不是的,是你不知道这样练是刺激哪个部位生长而已。

你要是真的想有人鱼线和马甲线,你就不要专门去训练这个位置,我们叫它腹外斜肌。

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它和我们腹直肌不同的是,它有着很强大维度的生长潜能,一个不小心,就成了水桶腰,所以以下几个动作就千万不要加入到你的日常腹肌训练当中:

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各种体侧屈,药球转体,俄罗斯负重转体,所有的转体训练动作都不要加入。

因为我相信,你想要的是腹肌形态,而不是水桶腰,那么,你徒手动作单独训练腹肌就够了,高次数刺激,负重会让你的腹直肌块肉更大。

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好了,如果你还对腹肌训练有什么问题,就在底部留下你的问题,我都会一一答复。