看到有的朋友在问健身计划和方法，其实我也不是什么健身大牛，练的很一般。不过还是分享下仅供参考吧。
这是以前强度比较大时候的大概训练计划，那时候不太懂所以可能有些训练过度。朋友们可以从里面酌情挑选部分动作来练习。
这是以前强度比较大时候的大概训练计划，那时候不太懂所以可能有些训练过度。朋友们可以从里面酌情挑选部分动作来练习。建议大概了解动作的朋友可以做一个这样类似的表格，来记录自己的训练数据，保证自己每次训练都有进步，这样才能慢慢增长。同时也可以督促自己坚持训练嘛。
建议大概了解动作的朋友可以做一个这样类似的表格，来记录自己的训练数据，保证自己每次训练都有进步，这样才能慢慢增长。同时也可以督促自己坚持训练嘛。
至于饮食的话，由于是学生党条件有限，蛋白质基本靠蛋白粉等补剂补充。平时基本不吃垃圾食品，也不吃太油腻的东西。
有时候还会买一些速食鸡胸来过过瘾
有时候还会买一些速食鸡胸来过过瘾
—————————以下是原答案—————————
以前太瘦了，导致所有人看到我都说风都能吹倒我
这是高一左右的样子。。。。瘦弱中带着几分猥琐。。这个是那时候的证件照，也可以看出面部很消瘦。
这个是那时候的证件照，也可以看出面部很消瘦。
这些是刚开始健身的时候，已经能感觉到有一些线条了，不过还是能看到很瘦。
这些是刚开始健身的时候，已经能感觉到有一些线条了，不过还是能看到很瘦。
这些时候已经慢慢开始有一些肉了
虽然身材有点改善了，但是猥琐的气息却不减反增
慢慢继续坚持健身
虽然也没有变帅，不过猥琐的气息慢慢褪去了
总的来说，健身的过程中看着自己慢慢变化的身体和慢慢变自信的心态真的是一件挺高兴的事儿，总的来说，男生健身的话，真的是一件非常有意义的事情，我也鼓励大家都去健身，给自己一个强健的体魄，和迷人的气质~
作者：mrqingyun
来源：知乎
