今天给您带来的内容“六个这几个简单易学动作，在家就能练出马甲线！”，欢迎您在下方评论区发表您的看法。如果您喜欢本文章，不妨订阅一下我的百家号，将有更多精彩文章与您分享！
健身动作图示1
4-收膝抬腿（Knee Pull-ins），看上去挺容易的一个动作，收紧核心，你的腹部应用明显的感受。
5-踢腿（Flutter Kicks），收紧核心，有力地直接踢动，腿要伸直。
6-反向卷腹（Reverse Crunches），还是要"收紧核心"，抬起呈90度后上抬。
强度和间歇
（1）初级，每个动作做3组；中级，每个动作做5组；高级，每个动作做7组。每组8-15次。
（2）组间休息1-2分钟。
健身动作图示2
1-左右触踵（Heel Touches），收紧核心，上背部自然抬起，向左右两侧交替移动，双手分别触摸脚后跟。
2-抬腿绕圈(Raised Leg Circles)，收紧核心，双腿抬起来，并腿向左绕圈一组，然后再向右绕圈一组。
3-剪式抬腿（Scissors），收紧核心，双腿伸直后，交错上踢。
有一个道理要明白，没有任何一个动作可以让你只减身体某个部位的脂肪。身体是一个系统，当你开始减脂时，全身都在减。当你减到一定程度时，你辛苦练习的腹肌就能清晰地展现出来了。
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