原来深蹲的好处那么多!

作者:洪七飘飘 2017-09-09阅读:4203次

原来深蹲的好处那么多!

很多热爱运动健身的朋友都把跑步、游泳、球类运动当成他们最主要的锻炼方式。

当然还有一些人喜欢去健身房锻炼身体,因为里面健身器材多,训练的氛围也不错。

但是小编了解到有一些人不太喜欢练深蹲,有的说练了腿会粗不好看,有的说太累了不高兴,还有的说练了后膝盖疼。

种种原因都让他们对“深蹲训练”望而却步,下面小编具体来和大家分享下深蹲到底重不重要?有多少益处?

原来深蹲的好处那么多!

深蹲第一个好处就是:

全身都能参与锻炼,增强腰腿部的力量,腰和腿是人的力量根源,在日常生活中,腰腿强劲的人不会因为搬、拿点东西而容易闪到腰之类的,身体平衡能力也非常强,而且走路起来也是自信满满,非常有劲,精气神也很不错。

第二个好处是:

增强你的心肺功能,我有个朋友,平时非常繁忙,没时间锻炼身体,但是一有空他就会练习深蹲,练完后他感觉神清气爽,做事情头脑都会清晰很多。

第三个好处是:

适当提升你的基础代谢,在没有条件跑步或者游泳的情况下,深蹲是最好的方法之一!打个比方,不锻炼的时候,身体每天需要1200千卡,锻炼后,基础代谢提升到1300千卡,你多吃进去的食物会通过做深蹲的锻炼而被快速转换化代谢掉,从而达到控制体重的作用。

原来深蹲的好处那么多!

还有,男性练习深蹲或者负重深蹲,能够提高睾酮激素分泌,促进全身肌肉的合成与增长。

女性练习深蹲,能够完美塑形臀部,有的人会说腿会变粗,请一万个放心,使用自身的重量深蹲,腿非但不会变粗,而且会更紧致。

原来深蹲的好处那么多!

有的人说练了以后,膝盖会疼是怎么一回事?还有蹲到一半时下不去,姿势都变形了又怎么解释?

当然这些肯定是方法不对,和没有做足够的热身运动和拉伸导致的,下一篇小编会和大家详细说深蹲的正确方法!