猫式伸展是很多操课结束后的必备动作，正如其名动作就像是个猫咪伸懒腰的样子。
起源于瑜伽中的猫式，可以放松肩部、背部和骨盆同时刺激分泌肾上腺素，消耗更多卡路里!动作的原理是借着深呼吸和伸展的动作，刺激肾上腺素，从而改善血液循环，加快新陈代谢，燃烧脂肪。
在床上或者瑜伽垫上，四肢着地手肘与地面成直角，膝盖在臀部的正下方。
深呼吸，慢慢的将腰部隆起，骨盆抬到最高，身体形成一条弧线。目光看向前方，停留3秒。
呼吸，腹部凹陷、背部拱起，持续动作大约10秒。
整套重复十次，建议在有氧运动后，这样效果更佳~
作者：广州橡果 2017-09-30阅读：1982次
猫式伸展是很多操课结束后的必备动作，正如其名动作就像是个猫咪伸懒腰的样子。
起源于瑜伽中的猫式，可以放松肩部、背部和骨盆同时刺激分泌肾上腺素，消耗更多卡路里!动作的原理是借着深呼吸和伸展的动作，刺激肾上腺素，从而改善血液循环，加快新陈代谢，燃烧脂肪。
在床上或者瑜伽垫上，四肢着地手肘与地面成直角，膝盖在臀部的正下方。
深呼吸，慢慢的将腰部隆起，骨盆抬到最高，身体形成一条弧线。目光看向前方，停留3秒。
呼吸，腹部凹陷、背部拱起，持续动作大约10秒。
整套重复十次，建议在有氧运动后，这样效果更佳~
