今天吃的有点多，赶紧出去跑两圈
上班太辛苦，今天就不健身了
办的健身年卡，却去了一个月不到。
明明觉得自己一直都有健身，却总是看不到身体的变化，唯一一点变化还是长胖
可能你是健了假的身吧，今天我们就来说一下4个常见的健身无用功。
1.健身从无计划可言
今天想起来健身就健身，想练哪里就练哪里，今天强度大，明天强度低。或者是工作了很久，放假下定决心去减肥。长时间不运动，偶尔狂运动，不仅没效，还有害。
2.不注重培养好的生活习惯
你一天锻炼的时间只有一两个小时，而剩下的还有二十几个小时。决定你健身效果的就是这二十几个小时，早睡让你的身体恢复，合理的饮食才能给身体供给必要的营养。
3.太急于求生，好高骛远
今天用5kg，明天就用10kg。不管动作标准不标准，我都要比上次多一个。本来只能用10kg，却偏偏要用20kg。我相信大部分人都是这类。我只能说身体是自己的，要量力而行。
4.用黑科技增肌
不运动又想长肌肉，诶，网上这个东西不错，贴在肚子上，让腹肌自己收缩，坐出六块腹肌，哇，感谢科学家。
诶，网上还有什么，增肌粉，蛋白粉，喝了肯定能长肌肉，明天就买。
这类人，我只能说，你要健的是大脑！
