记住这些增肌技巧,锻炼出结实的肌肉!

作者:马甲线联盟 2017-10-08阅读:5068次

随着人们的生活水平的提高,健康问题再一次引起了重视!健身这运动越来越多人接触了。

男孩都想练出结实而有美感的肌肉,这样会让人显得帅气和精神,还有一点就是,健康!

那么问题来了,如何正确增肌呢?

想要增肌的朋友请记住:增肌不是一味的增重!

记住这些增肌技巧,锻炼出结实的肌肉!

记住这几条增肌技巧,可以少走弯路!

1.增肌训练,注重复合运动。

将最经典的复合运动加入你的增肌计划,健身的王牌动作,如卧推,推举,硬拉等。

2.训练必须要有负荷。

负荷的重量完全取决于你自身水平。

记住这些增肌技巧,锻炼出结实的肌肉!

3.增肌饮食

少吃多餐!增肌时要摄取最理想的食物比例!

力量训练后,身体为了向肌肉组织提供能量以修复肌肉纤维,使得新陈代谢率急剧升高。

记住这些增肌技巧,锻炼出结实的肌肉!

4.增肌需要休息

充分的休息,可以帮助身体恢复和肌肉增长。肌肉也需要休息,而不是一直锻炼!

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。