女人最喜欢做的,男人最容易兴奋的瑜伽姿势,你懂几个?

作者:波罗密练瑜伽 2017-10-09阅读:4134次

女人最喜欢做的,男人最容易兴奋的瑜伽姿势,你懂几个?

画:豆子 | 文 :Megan

大眼妹身材好、皮肤好,

因为......

大眼妹最不怕麻烦,

总是告诫滚滚:

这个世界上,只有懒女人,没有丑女人!

女人最喜欢做的,男人最容易兴奋的瑜伽姿势,你懂几个?

今天,大眼妹要练习【双角犁式】

大家一起来哦~

犁式开始,

双脚伸直,

尽你所能把双腿大大地分开。

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向上提拉躯干,

收紧双膝。

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用右手抓住右脚脚趾,

左手抓住左脚脚趾,

进一步向上提升胸柱,

伸展腿部肌腱肌。

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保持这个体式20到30秒,

正常呼吸。

然后,臀部下压,

手与腿往前通过脊柱滚动带动身体往前,

胸部、下巴贴在垫子上,

手上保持抓住大脚趾的状态,

休息。

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▲ 注意事项:

1. 在做身腿结合式时要保持上身的上提,脊柱的稳固,要让大腿更加贴近腹部。

2. 在做双角犁式的时候上提胸部,用手做支撑上举背部和臀部,可以随着柔韧性的不断增强而持续将双腿分得更开。

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(o゜▽゜)o☆滚滚有话说:

这一体式对于肾脏和子宫出现问题的女性有极大的帮助,它能够纠正月经循环和白带异常,消除子宫部位的痛苦和沉重感,同时矫正子宫的位置。

Megan:喜欢这个体式,喜欢这篇文章,先点个赞,然后点击右上角的三个点:分享到朋友圈,亦或是分享给好友,都是对Megan最最最大的肯定呢!比心,爱你呦~mua!也很期待你在留言板上给我留言呢!期待!

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