李小龙的电刺激训练法真的有效吗?喜欢健身的人又可以长见识了

作者:极减健身 2017-10-09阅读:3917次

在这个世界上,有无数能够为自己热爱的事业拼尽全力的人,被大家熟知的李小龙就是其中的一位。为了获得力量上的提升,李小龙不惜冒着生命危险给肌肉通电,这就是李小龙的电刺激训练法。“为了变得强壮,我甚至愿意付出我的生命”,这是巨臂哥对健美的追求。李小龙的模仿者们也一样拥有如此坚定的信念,也会去尝试这种电刺激训练法。那么,李小龙给肌肉通电的训练法真的有效吗?

李小龙的电刺激训练法真的有效吗?喜欢健身的人又可以长见识了

李小龙

李胜强自幼习武,也是李小龙的忠实粉丝,数十年的习武历程练就了几项武林绝学。李胜强能够仅依靠两根手指完成单臂俯卧撑,他的人体旗帜纵向攀爬更是获得了吉尼斯世界纪录(高度为6米)。李胜强拥有清晰的肌肉线条,短粗的脖子,壮实的腰部,明眼人一看就知道这是习武之人。

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李胜强

李胜强在《中国达人秀》上曾透露自己练肌肉的秘密,那就是向李小龙看齐,给肌肉通电。声称通电训练半小时,相当于训练好几个小时。于是,李胜强当场演示了肌肉通电(电压约为220V),整个过程大概维持了10秒钟。

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肌肉通电

在场的主持人曾经询问过李胜强,问这种通电训练法是否有科学依据。他当时干脆的回答是有依据的。本着求实的心态,极减健身去查阅了一些文献资料,还真发现了一些依据。

例如,北京体育学院学报,《神经肌肉电刺激提高肌肉力量的实验研究》一文中曾做了一个实验,对21名体育系的大学生进行了为期20天的电刺激训练(通电方法并非上文李胜强那样双手持握高压电极)。这个实验得出了5个结论,其中的2个结论如下:

  1. 神经肌肉电刺激不仅能提高肌肉的绝对力量,更为重要的是能显著提高肌肉的速度力量。

  2. 电刺激对力的峰值,力上升到峰值的速率,力持续时间及被刺激肌群的维度都有明显效果。

又比如,在《电刺激对肌肉力量作用的肌力分析》一文中甚至给出了这样的数据:

随着电刺激技术的推广和应用,人们对电刺激能增强肌肉力量的认诼渐趋一致。从研究的结果来看,电刺激训练获得的力量增长大约是在7%~58.8%之间。

其实,就算电刺激训练法在理论上行得通,其中的危险性还是很高的。当电流通过人体时,人就相当于一个电阻。如果电流超过一定的范围(极限为0.1A),会对心脏产生严重的危害。例如,将电流通过一根铅笔芯,你将很容易看到电流的威力所在。

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铅笔芯通电

最后,毕竟李小龙只有一个,能出头的模仿者也在少数,也许背后还有千千万万个失败者。目前这种训练方法并不是非常明朗,还有很多方面需要考证,例如应该使用多大的电流,刺激点怎么确定,持续时间多久,有什么副作用等,所以没经验没指导的情况下切勿尝试!否则得不偿失!