腹肌一定和有氧锻炼有必然的联系
有氧锻炼可以减脂，这是看到腹肌的前提，而形态饱满的腹肌也必须通过虐腹来实现的 这是几个锻炼腹肌的方法 送给你们 
你在家里也可以进行
重要的是效果惊人！
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锻炼开始了
仰卧双脚不动，左右触碰脚跟
发力部位是腰腹，一侧20下
仰卧举腿，大腿垂直地面
抬手触碰小腿
干手机挤压－－20-30次

仰卧，屈腿卷腹
依然感受腹肌的挤压－30次

仰卧，交替触脚背
一边25次
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两手后撑体，屁股作为支点不可以前后移动
收腿两边起，动作要连贯，继续20次
原地交叉登山
用膝盖找肘部
一边25次
空中登车， 20至25次
仰卧抬腿，20至25次
仰卧屈膝挺髋 20至25次
侧屈体抬手 20至25次
当然想要短时间就看到效果， 那都是体脂低的人。体脂较高的人，需要配合有氧训练，那样效果会更好。这几组动作简单易学，坚持下来一定会有收获的。
