5分钟加速燃脂的计划,一个月瘦成闪电!

作者:健身增肌减脂 2017-06-30阅读:2568次

我们减肥所消耗的脂肪,绝大多数是通过肺部呼吸出去了,还有一部分则是通过出汗和尿液排出。

这也就是证明,为什么运动才是燃脂最好的运动方式。

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运动减肥的话,也不是时间越长越好,强度才是关键。高强度可以让你的身体感受一种应急环境的变化,并对此做出反应。很多研究发现,只要你的运动强度够高,只要 1 分钟也会有效果的。

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为你带来加速燃烧脂肪的计划,下面一组动作加到你的减肥计划中去,可以帮到你快速减肥!

9个动作一组为30个,坚持一个月你会收到意想不到的效果喔。

1、平局侧弓步

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2、弓箭步蹲

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3、深蹲踢腿

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4、后撤弓箭步

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5、飞燕

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6、单侧屈膝登山步

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7、登山跑

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8、跪姿侧抬腿

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9、单侧臀部训练

5分钟加速燃脂的计划,一个月瘦成闪电!

减肥不易,且行且珍惜,三分跑,七分吃,大家记得一定要忌口!

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