当然不是啦，但这种观念导致的尴尬局面在健身房里的确存在。其实，男性跳健美操同样可以提高心肺功能、柔韧性和协调性，女性通过器械训练不但可以训练耐力、速度，还可以改善体形、增强活力。无论放弃哪种运动都是非常可惜的
二、在情绪不好时去健身，合适吗？人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、心血管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至产生负面影响
2-3次，每次约45分钟~1小时
运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好，类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。不过别为了睡觉而影响运动，男士熬夜性能力衰弱现象是有的
其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软，“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛
如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益
人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%
八、耐力运动和剧烈运动哪一种消耗脂肪多？当然是耐力运动，快速的奔跑对减肥没有任何作用，因为在运动开始的20分钟内，肌体消耗的糖分多于脂肪，此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久运动，如行走、骑车、游泳等
九、练哪里哪里的脂肪就能减掉吗？不是的o，这个想法相当幼稚，而且不现实，只有合理、湿度的器械训练才能有效的进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部分肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位；“适度”则是指每次训练的时候运动量不超过身体负荷
的确是，随着年龄的增长，正常人的精力和体力会发生变化，对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右，适合高强度的有氧运动，如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右，正值壮年，可以进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右，选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右，人的精神和体力有不同程度的下降，适合划船、打高尔夫等比较温和的运动
