瑜伽初学者都会有下面这几个问题感觉特别痛苦，没关系，瑜伽小编帮你们解决！
膝盖痛
解决：学会使用辅助的各种工具
把腿下面用抱枕或者毛巾等垫高
手腕疼
刚开始练习的话，手腕疼是正常的，位置不对。
解决：手腕摆正
四脚板凳式。双手撑在地面上，手指展开紧靠地面，手腕放在肩膀正下方。这样可以激活手腕，缓解手腕压力。
做不到下犬式，总是塌腰耸肩
初学者练瑜伽，很容易把重量移到肩膀。会让肩膀很快就累了，也得不到体式的好处。
解决：把形态做对
身体摆正脚尖离地，屁股向上延伸抬高，透自然下垂延展颈椎，胸腔找大腿。大拇指和食指关节压实地面。
练完瑜伽后肩膀很紧
我们平时大部分都有耸肩的问题，比如第一次做下犬式等。当你在体式中耸肩，做完肩膀肯定更紧了。
解决：肩膀往后往下沉
肩膀远离耳朵。放松肩膀，可以尝试转动大手臂向外，让肩膀往后往下。
前屈折叠碰不到脚趾
在坐立前屈中，手碰不到脚趾。大部分是因为下背部和大腿后侧缺乏柔韧性。
解决：微曲膝盖
如果下身趴不下，可以坐在抱枕上或者是毛毯上，如果是大腿后侧比较紧，可以微微弯曲膝盖。
大腿后侧拉伸过度
有些练习者因为过度拉伸大腿后侧，会导致从臀部一直到腿部的阵痛。
解决：不要把大腿后侧拉得太多
在初期练习阶段，不要完全伸直大腿，尽量保持微曲膝盖。
各位瑜伽朋友学会了吗？
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