2017-12-04
天气越来越冷了，但来健身房训练的人好像也越来越少了，我继续我的训练。
我的30节训练课已经进入尾声，估计还有两三次就全部结束了，需要规划下一阶段的训练计划。我和教练沟通了一下，他说看看我以前记录的信息，下次课再给我重新做一次身体指标测量，对比后规划以后的安排。
课程内容和过去类似，有些新的花样，但并没有太多意外。
训练后的午餐如下图，三个鸡腿，三个红薯，加一碗牛奶泡蛋白粉，还不错，就是缺少蔬菜，这个得注意下。
早餐一直是我最重视的一顿饭，下图这顿早餐相当丰盛，吃得都有些罪恶感，anyway，还是碳水过多，今后要想办法改变早餐结构。
2017-12-06
今天的训练一结束，教练就给我进行了身体测量，总体来说，锻炼前后的体重没有显著增减，但体脂量下降，手臂/大腿明显变粗壮了几厘米，最奇葩的是胸围缩了4厘米胸部肌肉涨了很多，但应该是同时肥肉也掉了不少，因此体重没变，但因为肥肉减少的，同时肌肉增多吧。
我课前想了想，对我来说，最重要的还是减轻体重，目前体重91kg，我的理想体重应该再80kg，因此下阶段目标就是要定在减少10kg体重上。体重降下去以后，不仅减少了脂肪，更重要的是跑步的负担也会大幅度减轻。
从减重的目标出发，我首先还是得继续变更饮食结构，要减少碳水摄入，保持目前蛋白摄入水平，同时保持训练与跑步的强度。从减脂角度，重点还是减少腹部脂肪，锻炼腹肌。通过系统化训练和饮食结构的调整，我感觉坚持三个月到半年应该能达成这个目标。
我的30节课还剩一次就要结束了，因此和老师也协商了课程延续的问题，老师给我一张课程价格表，乖乖，比我以前在健身房开业时预定的价格涨了快50%啊，晕啊晕，具体见下图，哈哈哈哈！
留下一个问题，我定多少节课呢。感觉得50-60次课程，照上面的价格刷下来，怎么也要13000RMB，真费钱啊，再考察考察啊。
2017-12-08
今天有事，取消本次课程。
[[[[我在头条号持续更新力量训练日记和架子鼓学习笔记系列，近日发现无耻的百度百家全文盗取我的力量训练日记和架子鼓学习系列，特此声明未经允许禁止转载，特别提醒无耻的百度百家。我估计以百度百家的智商，恐怕这一段也要被他们原文拷贝过去的，真替他们捉急]]]]。
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