健身房新手建议

一、有些动作功效不错，但是不要轻易尝试

1. 深蹲：伤腰，伤膝盖，新手尽量用其他动作代替

2. 硬拉：伤腰

3. .卧推:大家一定看过健身房失误视频吧，整不好压死啊

二、要遵循，大重量，少次数，慢动作，动作一定要慢，肌肉才会被充分刺激

三、身体要协调，注重全身肌肉的训练

四、每次锻炼，做好记录，慢慢会发现自己在进步