长期坚持练瑜伽有什么好处?练瑜伽半年的体会!(慢慢更新中)

作者:美俪阿萨娜瑜伽学校 2017-12-07阅读:2401次

经过一学期的瑜伽课学习,我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目,是我的心态平和,也有利于自己的健康。

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老师对我们进行了理论的教育,让我对瑜伽有了一个更完整的认识“瑜伽”这个词来自印度梵语YUJ,其意义为“一致”“结合”“和谐”。瑜伽是一个通过提升意思,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理,心理感情和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

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老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右,可以进食少量的流质食物或饮料,练习时,可以喝一点清水帮助排除体内毒素。

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瑜伽的好处在于调理生理,达到平衡;消除紧张,平静内心;修心养性,厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统,系统中有若干个部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法,调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。

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冥想,是一种释放思想的过程,同时身心得到休息,当我专注于冥想时,就感觉自己保持一种和平、稳健、宁静的心态,思想凝聚在一起,去除多余的杂念。打开自己的心扉,让阳光滋养心灵的深处,看得更远更清。

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瑜伽的体位法,让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到了别样的感动,有的时候感觉到了血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体,动作到位会让自己非常的舒 服,同时也是一种展现身体美的过程。

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有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸法是瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习,让我关注起自己的呼吸,体会呼吸,通过慢慢的加深呼吸,让自己更轻松,释放压力,还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着,在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。

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感恩瑜伽带给我们的一切!