今天就教给大家一个体式，
蝴蝶式，专门帮助我们排出身体里的垃圾，
自然身体就变好了，皮肤也嫩了呢~
- 蝴蝶式 -
① 坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。
② 让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。
③ 将你的身体尽可能的向上立起来，然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖，保持这个动作30到60秒的时间。
④ 吸气，将你的双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。
注意：
如果是刚开始练习蝴蝶式的新手，
可能腿部打不开，
这样的话可以在屁股下面垫一个厚一点的垫子
这样会容易一些。
如果是柔韧性很好的朋友，
还可以在蝴蝶式的同时将双侧手臂向上十指交叉。
这个动作的运动量不算大
却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位：
髋部
- 蝴蝶式的功效 -
“蝴蝶式”通过双腿的运动
促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络
使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净
不但能消灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量
使内脏得到血的供养
滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力
这种活力表现在脸上就是
脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛
很适合经常坐办公室的朋友
另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果
甘草虽不起眼，却能和百药混搭
所以，不要小看简单的体式
它虽然难度系数不高
但只要你做对，它的作用可不小！
有诸内必形诸于外，当斑斑点点爬上了你的脸颊
你是否意识到了这就是身体
在向你发出了请求清洁的信号呢？
那就每天练习蝴蝶式，清扫干净你的“卫生死角”吧！
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