厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)

作者:厨师别跑 2017-12-10阅读:5665次

1.

厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)香菇芋头焖饭(洋葱,胡萝卜,玉米,香菇,芋头,大米,小米)西兰花炒蛋

加餐:红心火龙果,葡萄柚厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)

2.

厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上) 全麦吐司鸡蛋蚕豆沙拉 全麦吐司咖喱牛柳意面 水 煮胡萝卜 海草

加餐:猕猴桃 橙子 核桃厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)

3,

厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上) 咖喱意面(胡萝卜,洋葱,黄豆)鱼板 生菜 水煮花菜 照烧平菇 可乐饼 (鸡胸肉,金枪鱼,黑木耳,土豆)

加餐:黄瓜 水煮蛋 核桃 丑柑厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)

4.

厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上) 盐水意面 蒸味增鸡胸 水煮青菜

加餐:青枣 葡萄 花姑娘厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)

5.

厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上) 杂粮饭(黑米,薏仁米,大米)水煮花菜 黑椒牛柳平菇 炒蛋 鱿鱼 生菜 杏仁

加餐:香蕉厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)

6.

厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上) 杂粮饭(燕麦米,麦仁,小米)水煮白菜 蒸味增鸡胸洋葱丝 葵花籽

加餐:梨厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)

7.

厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上) 杂粮饭团(大米,黑米) 炒蛋 水煮波菜 花生酱拌千张金针菇

加餐:青枣 葡萄 酸奶 核桃厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)

8.

厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上) 鲜虾番茄意面(香菇,洋葱)清炒莴笋 木耳 虾皮

加餐:酸奶 核桃 姑娘果 橘子厨师别跑之一星期减脂午餐不重样(上)