减肥瘦身，生活小妙招，练出马甲线

4个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻马甲线，快快练起来吧！

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仰卧腿交叉

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仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

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仰卧交替蹬腿

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双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

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仰卧卷腹1

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双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。

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仰卧卷腹2

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双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。