不作不死!女子这样健身,眼睁睁看着自己的腿被折断!

作者:增肌减脂 2017-12-14阅读:3981次

本文为增肌减脂原创,禁止抄袭。

很多人进行健身训练时,不靠率身体的承受能力,有时连动作都没做标准时,就拼命增加重量。而健身事故,往往就是在这时候发生的!

不作不死!女子这样健身,眼睁睁看着自己的腿被折断!

倒蹬机是固定器械,比杠铃哑铃等深蹲训练更容易掌握,也是很多初学者练腿的必备动作。

错误的蹬腿器械使用方法,腿部膝关节直接被折断!

不作不死!女子这样健身,眼睁睁看着自己的腿被折断!

腿部推举动作,倒蹬器上挂满了黑压压的铃片,想要完全伸直双腿时,发生惨剧。

不作不死!女子这样健身,眼睁睁看着自己的腿被折断!

正确的倒蹬姿势应该是这样的:黑白为错误演示,彩色则是正确。

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正确动作:让大腿降到几乎贴身体,但不要将膝关节完全伸直锁死。

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正确动作:双腿不要内翻 变X型!

不作不死!女子这样健身,眼睁睁看着自己的腿被折断!

而倒蹬机也不是所有人群都适合,像三高人群是不适合的,腿举时,脚部会高于心脏,而造成危险!此外,孕妇、冠心病患者也都不适合这个设备!

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