就这3动作，每天8分钟，再难搞定的大象腿都能变美

眼看就要穿上短裤、裙子了，我懂你们急切的心情！女人的腿是最重要的一个部位，绝对不次于脸！！！

萝卜腿们快走开快走开！！！美腿的标配，谁不想要啊~~所以每天8分钟，换一双修长美腿，还是很值得的好吧？其实只要坚持，想瘦就没有那么难啦~

1、单腿侧踢

○组数：左、右腿各做10-15次○锻炼肌群：内收肌、臀肌

○动作要点：腹部要用力收紧，踢出的腿尽量保持伸直

2、单腿平衡式

○组数：手臂向前伸展10-15次，然后换另一条腿○锻炼肌群：臀部、腿部、肩部、三头肌

○动作要点：腹部用力收紧，脚尖向后绷直，保持身体平衡

3、蝗虫伸展式

○组数：15-25次○锻炼肌群：核心、背部、臀部、肩膀

○动作要点：向上抬起时吸气，放下时呼气