这是曹扬的第102篇原创文章
一个健身减肥小白的亲身经历与体会，分享给同样需要了解健身减肥的朋友们 .
这是一个系列文章，是《看吧，84公斤体重用四个月时间能减多少呢？》文章的延续，本期改了一个标题。
我是带着下面三个问题来减肥的
很多健身的朋友问我：“要不要请私教？，怎么请私教？”。其实，健身非常需要私交
私教课很贵，但你很难找到好教练，怎么找呢？
在健身房的教练有两种，一种是带领大家上大课，例如跳操的教练，是一个教练教很多会员，即“一对多”。还有一种教练是一对一教课的，所以是“私教”。
为 什 么 要 请 私 教？当我在健身房训练时，教练会指着不远处正在自己独自健身的人说“你看，这个动作是错的! 应该这么做......”
除非你接受过系统训练，像你我这样的普通人，没有运动经验的人，绝对需要专业指导！
1、安全保障：安全是训练中非常重要的前提。安全分为两种
控制心率在安全范围
避免运动损伤
所以教练在训练中的保护，训练后的恢复，运动强度的监控，营养的补充，这些事关重要，一位合格的教练能够提供这些保障。
2、提高训练效果：
合理的计划和训练安排一定能增加目标达成的效率，让你在不知不觉中达到减脂和增肌的效果。
每次肌肉训练，根据我个人的体会，有教练和没有教练效果差别在30%-50%在每组15个动作，最后三个动作是决定这组训练成败的关键。最佳效果是由”泵感“ 要做到”力竭“ 。只有这样肌肉才能充 分的效果。在最后三次有教练跟没教练的区别
1）有教练时会让你坚持，没教练时可能自己就放弃了
2）假如最后一下你举不起来了，教练会抬着器械减轻重量，让你举起来，让你完成最后一个力竭的动作。！
虽然私教很重要，但你很难找到一个满意的私教，因为：
在刚接触健身的人看来，私教课很贵！一次一个小时的课程要几百元，一年下来要好几万元！很难让人接受。
健身房里的私教水平参差不齐，并且流动性大。
目前没有一个公认的教练评级制度。每个站在你面前的私教，不能给你出示一个全国公认的教练等级证书。你只能通过面相、表情、声音、讲话内容，或通过朋友介绍，来判断这个教练是否合适你。
下面是综合了多方意见和个人的体会，供大家参考：
看这个教练最近有没有认真的锻炼，长期的锻炼，看看身材怎样。这会影响到他教授会员的经验和效果，如果教练自己都锻炼、没有效果的话，如何保证会员训练效果！
教练取得的相关资质认证，看这些认证对您有没有帮助，例如运动康复资格认证，没有认证是无法给会员操作运动康复的。
这位教练教出的学员，训练效果如何，了解他的口碑和敬业程度！
是否能帮助你解决问题，例如，你右肩受过伤，教练通过几个动作和按摩，让你的症状得到缓解！又例如, 你的膝盖韧带受过伤，不能走弓箭步，教练看后马上指出：你的问题在腿部肌肉紧张，造成动作无力，经过泡沫轴的放松，弓箭步马上可以做了。
观察教练在卖课的时候，是否打动你，说明教练用了正确销售技巧。
下面是我的教练获得的各类认证和证书，牛吧！
本期介绍了会员如何请教练，下次介绍我对教练卖课（谈单）的看法。在健身房混的次数多了，也就接触到私教卖课，作为我的职业习惯，对他们的销售技巧进行观察
敬请期待！
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