妮可语录：瑜伽成就专属你的S型！
小姐姐曾有一个梦想，小姐姐的意中人会驾着七彩祥云来接我回家！可是小姐姐的意中人一定不会喜欢浑身赘肉的，一定喜欢身材超赞的小姐姐！让瑜伽帮小姐姐成就专属的S型。
妮可说想要成为一个瑜伽达人可不是那么容易的事情！所以小姐姐们必须要从最基础的瑜伽体式开始练习啊！所以我们快点尝试着用腹部支撑弯腿动作吧！让它开启小姐姐时尚的瑜伽之旅吧！
瑜伽其实我们可以随时练习啊！只要给我们一块平整的区域，无论是石台或是草地，都阻挡不住我们想要练习瑜伽的心！那就让我们双膝跪地，上身尽力后仰用自己的手抓住自己的双脚吧！一起感受瑜伽姿势带给我们的内心的平静吧！
妮可听说今天的小姐姐可是从小就励志成为瑜伽达人的呢！所以今天妮可的干货时光就想为小姐姐们认真介绍一个训练我们平衡力的单腿站立平衡式体式瑜伽呢！因为我们在进行瑜伽的练习过程中平衡力可是对我们瑜伽达人来说是很重要的基本功！所以小姐姐们一定要好好和妮可学习今天介绍的单腿站立平衡式体式哦！
单腿站立平衡式详解：
1.首先小姐姐们可以和妮可一起按照自己的基本站姿站立在瑜伽垫上哦！并且妮可觉得小姐姐们一定要调整好自己的呼吸哦！
2. 紧接着小姐姐和妮可一起慢慢的呼气，在缓缓的弯曲右膝，抬起自己的右腿，用自己的右手拇指、食指以及中指抓住自己的右脚大脚指。慢慢的将自己的左手放在左臂上，保持自己的平衡，小姐姐诶如果觉得吃力可以在这里稍许停顿慢慢的做2个深呼吸哦！
3.接着小姐姐和妮可一起来向前伸张，并拉动自己的右腿，将自己的右腿伸直就好了。
4.如果小姐姐在这个体式上可以让自己稳定以后，小姐姐就可以慢慢的用手握住自己的右脚，并且把自己的右腿拉到身体侧面就好了，小姐姐最后就需要把左手伸展，并且指尖向外。就基本完成这个姿势了，如果小姐姐们可以保持一定时间的平衡，那恭喜小姐姐的平衡力在练习瑜伽体式是很过关的哦！
不知道想要成为瑜伽达人的小姐姐们有没有自己在家里练习过我们的半莲花式倒立姿势呢！这个体式可是瘦腿瘦肚子的绝密武器哦！妮可是认为这个体式可是我们瑜伽达人小姐姐不能错过的哦！
不知瑜伽达人小姐姐有没有在海边，保持着让自己的脚抵着自己的头的体式，静静的感受过海的宁静和美好呢？海浪拍打着沙滩的凉爽，让我们感受着自己内心真正的宁静！
其实我们在练习瑜伽不一定非要专业的瑜伽配件啊！其实路边的石柱也可以成我们的练习工具啊！双手支撑在石柱上，摆弄着我们自己的S型身姿，让我们完美的姿势和大自然很好地融合在一起吧！
其实小姐姐还可以和妮可一起相约在简易的称重铁架上练习瑜伽啊！身为瑜伽达人的我们可是随时随地都是可以开始我们的瑜伽练习的！我们一起轻松地下腰姿势！一定可以让我们成为人群中的焦点哦！
