有句话说得好：“年轻不锻炼，老来一身病”！可见经常锻炼对于身体是多么的重要，而在瑜伽界也有一句很流行的话，那就是“筋长一寸，长寿十年”！这就是坚持练习瑜伽可以锁住你青春的最好诠释，可见瑜伽锻炼这么受欢迎并不是没有道理的。
我们并不是想将瑜伽神化，而是瑜伽本身就是一项健身运动，虽说和那些剧烈运动有些区别，瑜伽运动比较柔性化，但是本质是不变的，都是以强身健体为主，瘦身塑形为辅。如果不能天生童颜不老，也可以努力去创造，常勤练瑜伽的人每天都会精力充沛，容光焕发，青春的气息扑面而来。她们表现出来充沛的精力，会让生活发生改变。在一个群体里，瑜伽的人往往是精神最好的。
瑜伽练得多，连笑容也灿烂。上图这个体式对于增加手部力量和身体平衡力都很有帮助，我们练习瑜伽的都知道，力量也是很重要的一部分，有了力量就相当于增加了体力，在练习瑜伽体式的过程中就不会因为体力不支而犯困或者受伤。
2年前做的瑜伽全弓式和2年后做的瑜伽全弓式无论是体形线条还是这个姿势的自如度都有种很明显的变化，虽然这个体式和我们常见的全弓式略有不同，但是大家都知道每个瑜伽体式都是拥有千变万化的变式的，瑜伽者也是一个具有创新精神的群体，只要身体练习觉得舒服那就是对的，我们看看常规瑜伽全弓式的做法：
1、首先俯卧在瑜伽垫上，额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。
2、缓慢地吸气，然后一边抬起腿，拉紧腿随之抬起上体。不要弯曲肘部，一边呼气一边返回到动作1，做3组。
3、尽可能抬起腿和上体，保持5～10秒的自然呼吸。
4、放下上体和两腿。俯卧，喘气放松。
练习这个瑜伽体式可促进全身的血液循环，还可以丰胸，因为练习这个瑜伽体式要向前弯腰，可引起肩膀酸痛，通过向后扳腰，可矫正姿势，解消酸痛。
瑜伽前伸展式是一个塑造女性肩部线条的极佳瑜伽动作，由于这个体式的灵活式和方便性，且也不算难，非常适合工作忙碌的女性在家里或者办公室进行锻炼。我们看看体式步骤：
1、端坐于垫子上，两腿并拢前伸，腰背挺直。双手放于臀部后方，掌心撑住垫子，手指指向臀部的方向，身体逐渐向后弯曲。
2、调整呼吸，收缩腹部，用两臂的力最支撑全身的重量，慢慢将臀部抬离地面，两腿伸直，头向后仰，放松颈部关节，身体呈一斜面。保持姿势数秒，慢慢将臀部放回地面，恢复到坐姿。
这个体式一般是每次练习2次即可，每次保持20-30秒。
瑜伽手倒立式是大家追捧的体式，这个体式好处是可以为头部和颈部提供大量血液，缓解头颈部的肌肉紧张，使其振奋，让人感觉更清醒、更精神。但是如果力量和体力还不足的情况就不要心急去练习，练习瑜伽一定要抛弃比拼的心态，瑜伽并不是竞赛，当你把每个需要练习的步骤练好之后，很多体式都会水到渠成。
不要让自己的青春，浪费在大好的年华里。瑜伽是一项需要坚持和毅力的运动，只有经历最痛苦的坚持，才配得上拥有最长久的青春。
