水桶腰身材差?试试这4个瑜伽动作,每天练1遍,赘肉掉光光!

作者:梵谛瑜伽教练培训 2017-12-24阅读:1042次

现在生活压力越来越大,而且长时间的加班坐班,越来越多的女性朋友出现了水桶腰。为此,这令她们非常苦恼。那么有没有什么好的办法快速减脂瘦身,恢复正常挺拔身材呢?小编告诉您,试试这4个瑜伽动作,简单易学,而且瘦的快,再多的赘肉也可以通过练习快速掉光光哦!

水桶腰身材差?试试这4个瑜伽动作,每天练1遍,赘肉掉光光!

第1个动作:坐在地上,然后双腿伸直,身体向前倾,然后上半身尽量的贴近双腿。

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第2个动作:站立于地面,双脚叉开,然后身体弯曲,双手张开。上半身尽可能的往下压。

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第3个动作:身体站直,然后身体弯曲,右手抱紧右腿。然后左手拉住弯曲过来的左腿。整个动作保持身体与地面呈90度。

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第4个动作:双腿站直,上身与腿部呈九十度角。然后缓慢的将左脚抬起,同时右手撑在地面上。身体平衡后,左手抓住左脚,同时头部与地面平行。

这4个瑜伽动作比较简单,也比较容易学习。每天练习一下,不仅可以纠正我们平时的坐姿,脊椎,而且还可以消耗体内的热量。从而实现减脂瘦身的效果。再多的赘肉也可以快速的掉光光哦!

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