女明星们当辣妈后,身材还是那么好,是什么独门秘诀呢?

作者:沐子菡 2017-06-27阅读:3233次

很多女明星修长迷人的身材,好像吃什么都不胖,甚至有些当辣妈以后还是一样完美。

某女星一次次用马甲线挑战我们的“一块腹肌”,

exm??她们到底用了什么独门秘诀?

没错!被她们宠爱的就是火到要飞天的普拉提了~

女明星们当辣妈后,身材还是那么好,是什么独门秘诀呢?

但是普拉提到底是什么玩意儿?

练它真能让我们告别坚果身材嘛?

为啥看起来和瑜伽那么像?

Q1

何为普拉提?

普拉提有100多年的历史,它通过锻炼人体深层的肌群,维持和改善我们的身体体态,强调对核心肌群的控制,再配合正确的呼吸方法,是一项全身性的协调运动。

Q2

普拉提和瑜伽难道不是一样的吗!?

可以很肯定地告诉你:并不是❌。

普拉提和瑜伽最大不同:普拉提是动态,瑜伽是静态的。相对于瑜伽,普拉提更强调对核心肌群的训练,和对脊椎的保护。同一个动作,瑜伽强调伸展,普拉提则更强调正确控制核心肌群,来保持稳定。

Q3

为什么普拉提会成为明星们最爱的健身运动之一?

告别运动“狼狈症”:锻炼绝不意味满脸汗水,柔韧+刚毅的举手投足也能消耗多余肉肉,这就是普拉提的魅力。

追求体态美:普拉提是通过动作的控制,让你的身体更精确的运动,改善日常生活中的体态问题,改善驼背圆肩含胸,缓解腰背疼痛,并减少受伤的风险。

适合任何年龄人群:平时缺乏运动,长时间接触电脑的上班族。

简单易学随时随地进行:普拉提简单易学,可以随时随地进行,准备好专业的普拉提装备,在练习过程中倍感惬意自在。

教大家几个经典的配合健身球的地板动作,

快跟着学起来~

女明星们当辣妈后,身材还是那么好,是什么独门秘诀呢?

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Ps:每周锻炼3-4次,每次30分钟左右,做3-5个动作,每个动作15次,连续做3-4组,每组间隔1-2分钟。这套简单动作能帮助你加强核心腹部力量,提高身体协调性。

在进行普拉提运动前,需要准备安全易控制的健身球+舒适普拉提垫,能让运动变得蜜汁简单哦~

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练普拉提的注意事项:

由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要扎着辫子来练习。

没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。

建议在训练中需要观察自己动作控制的小伙伴,可以选择紧身服装。