男女通用减脂塑形健身训练计划

很多人由于时间等方面的限制不能去健身房进行锻炼。卉动教大家不用去健身房的锻炼方法。在家照样能轻松健身，无需太多费用和时间，一套家庭式塑身形体训练计划，满足你和家人的日常运动需求，各位动友带着家人快点开练，让我们一起去动吧！

男女通用减脂塑形健身训练计划，由10组循环训练组成一套体系。动友们可以按照以下顺序快速完成每个动作，的规定次数。

Step1：开合跳 150个

Step2：仰卧交替卷腹 50个

Step3：凳上反屈伸 20个

Step4：深蹲 20个

Step5：箭步蹲 左右各15个

Step6：坐姿转体 30个

Step7：直立提踵 30个

Step8：俯卧撑 10个

Step9：平板支撑 1分钟

Step10：箭步跳 左右各5个