变化?练瑜伽居然也能有这样变化,这些动作好可爱

作者:波罗密练瑜伽 2018-01-03阅读:1922次

变化?练瑜伽居然也能有这样变化,这些动作好可爱

小密语录:变化从心开始。

所有人练习瑜伽都有目的,你的目的是什么?小密的目的是缓慢的做完每个体式,是缓慢地做,因为小密讨厌了快节奏的生活,所以我练瑜伽最大的目的其实就是想缓慢的做一件事情,所以瑜伽是除了发呆之外我最喜欢的一件事了。

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就像单腿鸽王式,要做到标准动作很容易,也很快,就算我根据动作要领,把细节扣到极致,很快也就完成这个体式,但是小密喜欢的可不是,就这么直接把动作做完。

变化?练瑜伽居然也能有这样变化,这些动作好可爱

说实话,在做完标准动作之后做一些变式动作也很不错,至少心情很好,因为所有变式都是小密喜欢的动作。

就像舞王式,很多程度不同的人能做的动作也不尽相同,小密有时候就喜欢做一些这样的动作,有时候想体会一下这样的动作是什么感受,有时候纯碎不理解为什么有的人只能做到这样的程度。

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就比如,有的人做舞王式能把手臂伸直,有的人伸不直手臂,一个是柔韧性的原因,一个是手臂力量的原因,还有的是因为平衡性不好,不能支撑自己做更多的变动,所以动作就有些别扭,反正小密有时候就是这么的“可爱”,忍不住剖析其他人的状态。

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在做侧斜面式的时候,很多人要单单坚持着不放松就很不容易了,但是有些人就有多余的力量去改变,做一些好看的变式,也加强了锻炼的难度,就比如单腿向上伸直,一手抓住他的脚趾头,这样的动作看起来好像挺容易,其实不然,对平衡和柔韧性的要求很大,不是一般人能做得到的。而且坚持的越久对手臂的力量也有高要求。

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前屈的动作很多,小密偏爱既能前屈,又能扭转的体式,小密可以和大家分享一下详细步骤哦~其实很简单的。

1:双脚分开50-60厘米左右;

2:双手不向后弯曲,在背后双手合十;

3:右脚向右转动,左脚向内转动;

4:身体向前屈,向下贴近大腿,如果可以胸部贴到大腿,把下巴搁在腿上。

5:保持这个动作,然后恢复,换边再做一遍。

这样的动作简单又有趣,喜欢的朋友和小密一样多去探索一些瑜伽的练法吧。

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