练好腹肌的3种方法,还不赶紧学?

作者:就该这么健 2018-01-04阅读:459次

你可能不知道什么腘绳肌,斜方肌,前锯肌,但是你一定知道腹肌。它虽然不是大肌群,但是却让很多人着迷。小蛮腰,六块腹肌你们都想要。

练好腹肌的3种方法,还不赶紧学?

今天我们就来看看练好腹肌的3种方法。

1.锻炼整个核心区

人们常锻炼的腹肌指都是腹直肌,然而只锻炼腹直肌是不够的,你得锻炼整个核心区,前锯肌同样也要锻炼,当你整个核心区都锻炼过后,你的腹部会让人刮目相看。

练好腹肌的3种方法,还不赶紧学?

2.减脂

减脂是你腹肌明显的前提,没有谁一身肥肉还看得见腹肌。你的体脂越低,你的腹肌也就越好看,越明显,所以减肥必不可少。

练好腹肌的3种方法,还不赶紧学?

3.不要忘了大重量复合动作

不要老是只锻炼核心,什么深蹲啊,硬拉啊,卧推啊你都需要练。因为你的核心区参与你运动的方方面面,大重量复合动作能够更好地刺激它们

用了这三种方法,让你拥有迷人腹肌!