#今年第一场雪#下的不下啊，尤其是你的朋友圈。冷的不知道能干啥，可以参加敢冻你的朋友，也可以跟前任说再见然后看贾乃亮啥的继续吃瓜？
由于气温降低原因，除了暖暖的被窝，大多数人恨不得裹着被单出门，减少户外运动。这时很多人就有疑问，冬天那么冷，脂肪都足以御寒，瑜伽，还需要再练吗？
可是大多数人却不知道冬季才是“藏精气”的好时节，甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。
冬季练瑜伽不仅可以帮你暖身活络、修身养性，还能助你提高免疫力，远离流感侵......不仅如此，为什么一定要在冬季练瑜伽呢？看了下面的内容，你就懂了！
今日头条清汤鱼健身趴
体式二：盘坐于床上，左臂贴住耳朵，腰部向左弯曲，右臂贴住耳朵，腰部向右弯曲。每次15-20组
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体式三：端坐床面，手指交叉抱住小腿肚子，腿伸直。保持上身挺直，尽量多停留，换腿重复！每次15-20组
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体式四：端坐床面，右腿伸直，左腿折起，头部从左边向后扭看，换方向重复！每次15-20组
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体式五：端坐于床面，保持背挺直，注意腿的姿势，双手缓慢抬起到头顶再缓缓放下，重复几次！每次15-20组
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体式六：站立双腿分开，双手抱头左侧弯，尽量下压，右侧重复！每次15-20组
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体式七：站立双腿分开，双手缓缓举起，放下。每次15-20组
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体式八：站立，双腿分开，右腿斜放左腿正放，双臂伸直，腰部向左边尽量弯曲，下压手掌尽量挨地，换方向重复！每次15-20组
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体式九：站立，全身抖动放松！每次15-20组
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瑜伽不仅可以刺激中医概念的经络，还有很多体式能够刺激胸腺，从而起到增强身体抵抗力的作用。瑜伽中所有倒置体式和一些呼吸控制法都可以有效地增强呼吸系统机能，从而帮助抵抗一些上呼吸道疾病，比如哮喘、感冒等。”并且瑜伽中的伸展运动可以增强身体活动度，增加身体关节血液和氧分的供应。
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诶！朋友圈的雪太大，别忘了去上瑜伽课
出行注意安全，在家练习瑜伽是不错的选择哦
