孕妈必备:怀孕第四周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿

作者:张女子育儿 2017-10-16阅读:2953次

孕妈必备:怀孕第四周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿

已经进入第四周了,这个时期胚胎已经在子宫内“着床”,要特别注意加强营养,丰富的营养会给脑细胞和神经系统一个良好的成长环境。这个时期你可能会有轻微的不舒服,有时会感到疲劳。稍安勿躁,现在与未来的几周内,孕妇体内的胚胎细胞将以惊人的速度分裂。你马上会进入一个丰富多彩的孕期生活。

怀孕第四周的身体有什么变化呢?

此时你可能还没有什么感觉,但胚芽已经悄悄地在你的子宫里成长了,胎儿大脑的发育已经开始,受精卵不断地分裂,一部分形成大脑,另一部分则形成神经组织,有些敏感的妈妈可能感受到妊娠反应了,如:疲劳、乳房变软、消化不良等。孕4周时子宫约有鸡蛋那么大。

孕妈必备:怀孕第四周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿

怀孕第四周需要注意的事情有哪些呢?

1、计算预产期:

请记下你最后一次月经的时间,然后通过预产期计算器来准确的计算出你的预产期,现在也有一些很人性化的手机APP可以计算预产期,比如宝宝树孕育、百度宝宝知道等,要多和已经生育的朋友交流哦。

2、高龄孕妇:如果你是高龄孕妇,在得知怀孕后一定要去咨询医生,做个全面的检查,以给你更多专业性建议。

3、远离烟和酒:喜欢饮酒、吸烟的孕妈妈要赶紧戒掉哦,如果可以,最好让准爸爸少吸烟哦,平时也尽量远离吸烟的人,因为酒和烟会严重影响胎儿的脑部发育。

4、谨慎用药:如果运气不小心患上感冒和发烧,别担心,如果不严重,可以用冰块、酒精抹背等一些物理方法帮助降温哦,可以多吃梨,炖冰糖雪梨来润喉,如果严重尽量及早就医。

5、补充叶酸:许多食物中都富含叶酸。但在食物烹调加工过程中,叶酸损失高达80~90%。而且它不易被储存,准妈妈可以通过服用爱乐维?来均衡补充营养,保障胎宝宝的健康哦!

6、远离噪音和空气污染:避免长时间待在拥挤、空气污浊、嘈杂的地方。

7、停止使用化妆品:可以适当护肤,但是尽量不要用化妆品了,毕竟化妆品里面的化学物质会渗透肌肤,甚至进入血液,影响宝宝哦。

8、保持心情愉悦:如果不愿意出去走动或者条件不允许,孕妈可以听一些舒缓的胎教音乐,让自己保持心情愉悦。

9、适当运动:建议孕妇每个星期最少都要进行150分钟的有氧运动,比如散步,游泳和瑜伽练习等,这些都是有益于孕妇和婴儿的健康的。但是,怀孕初期,是最容易流产的时期,而且时常会出现孕吐的现象,所以不宜做太过于激烈的运动,一定要根据自己的身体状况来进行适当的运动。

10、尽量避免拥挤的人群:尽量到人少的地方去,尽量不要和小孩子接触,不要与动物呆一起,避免出现膨胀和挤压。

11、注意个人卫生:有些孕妈怀孕后阴道分泌物增多,要注意保持会阴部清洁。每天应用清水洗外阴部,但不要冲洗阴道内。大便后应清洗肛门,但不要先洗肛门再洗外阴。

孕妈必备:怀孕第四周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿

怀孕第四周胎儿是怎样的呢?

到怀孕的第4周,这个小家伙已经脊椎、脑组织和其他一些神经系统,并且这时候他已经开始有眼睛了,身体的后面还能看到小小的尾巴,但是这个时候的"胎儿"还是没有心脏的,心脏的发育还是要等一段时间。

到本周末,胎盘开始逐渐发育,包裹宝宝的羊膜囊也会在这个时期出现,羊膜囊中的羊水会在宝宝生长发育的过程中起到保护作用。

怀孕第四周如何健康饮食,补充营养呢?

这时的宝宝还只是一个小小的胚胎,其所需要的营养是十分有限的。

建议:孕妈可以按照孕前的饮食习惯进食,但是一定要更加全面补充营养,包括蛋白质、钙、脂肪、糖类、无机盐和微量元素,早中晚尽量有牛奶、鸡蛋、瘦肉和蔬菜搭配在一起。

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特别提醒:

1、此时孕妇叶酸的补充是不能少的,0.4毫克的叶酸片服用要从孕前一直坚持到孕期三个月。因为叶酸的缺乏可能会引起先天性神经器官畸形,孕妈妈切不可大意哟!

含有丰富叶酸的食物:各种绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、油菜、西兰花以及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。在均衡饮食的前提下这些食物要多吃一些。

2、要注意补充B族维生素。B族维生素不仅可以起到防止胎儿畸形、先天性心脏病的作用,还能营养神经、抑制恶心和呕吐反应。

3、孕妈妈要少吃辛辣凉性等刺激性食物,不要喝茶和咖啡。

补充叶酸小食谱

—香蕉薯泥

材料:香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜。

方法:

1. 香蕉去皮捣碎,马铃薯洗净去皮,蒸至熟软,出锅压成泥状,放凉备用;

2. 将香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。

孕妈必备:怀孕第四周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿

怀孕第四周准爸爸需要做什么?

准爸爸已经正式升级了,所以,从现在开始,准爸爸也会更加忙碌哦,因为你需要照顾妻子,也要顾及妻子肚子里面的小宝宝了。

1、准爸爸就尽量多顺着妻子一点,家务活可以帮忙做一些,如果条件允许,建议准爸爸多与孕妈出去散散步,也可以为孕妈准备一些营养餐,一起与孕妈享用。

2、切忌:吸烟的准爸爸一定要把烟戒掉,或者吸烟的时候尽量到孕妈接触不到烟味的地方去吸,最好不要在家里吸烟了。

3、孕四周,胚胎还很脆弱,尽量停止性生活吧,准爸爸可以把更多的精力放在照顾孕妈身上哦。

4、准爸爸对妻子的身体、饮食、衣履、出游等要多加注意,时刻注意冷暖风寒,督促妻子随气候的寒热,增减衣服。

5、孕妇要尽量避免挤公共汽车,妻子怀孕后期,准爸爸最好多接送她上下班。

孕妈必备:怀孕第四周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿

怀孕第四周特别事项:

恬静又轻松的孕期睡眠对你是十分重要的。如果过去每日习惯于睡8小时,怀孕后应再多睡一些。特别是在中午要舒舒服服地睡个午觉:把鞋脱下来,把双脚垫高些,全身放松。

叶酸属于维生素B族的一种,你要搞清楚你吃的维生素B里面叶酸的含量,不可过多,否则再和你的吃叶酸片加起来,有超量的可能。

不要提拉重物,不要干重活,更不应该有性生活。

爱吃什么吃什么。孕妇还未到呕吐的时间,赶紧吃吧。一般40天以后呕吐,反映开始严重,直到3个月,当然人与人是不同的。

不玩电脑,看电视离远点,最好不要随身携带手机。自己出门把它放在包里,来电话时不要马上去接,如果你必须带它的话。

不要去人多的地方,容易传染疾病,多在户外走对身体有利。

孕妈必备:怀孕第四周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿

最后,祝各位孕妈好孕。