坚挺的胸脯(松解胸肌紧张)

作者:康复医学网 2017-06-27阅读:2672次

作者: 文卿

来源:运动美学(ID:YundongMX),已获授权

胸肌紧张:会造成圆肩,驼背,颈椎疼痛,甚至手臂的麻木,松解过度紧张的胸大肌和胸小肌可以促使胸脯挺起,改善姿势体态。

坚挺的胸脯(松解胸肌紧张)

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坚挺的胸脯(松解胸肌紧张)

图片:一手扶墙,上臂水平,身体向对侧打开,感觉胸部有牵拉的感觉 左右两边都要做 30秒x3组

坚挺的胸脯(松解胸肌紧张)

图片:泡沫轴斜45度放在胸下,先在手肘下滚动10次,再往胸部贴近些,滚动10次,再往胸部贴近些,滚动10次 左右两边都要做

坚挺的胸脯(松解胸肌紧张)

图片:泡沫轴斜45度放在胸下,在刚才滚动时最酸痛的位置摆放,身体向下垂直压泡沫轴,手臂做前后的屈伸 左右两边都要做 10x3组