小练语录：这个瑜伽有毒，且练且珍惜！
虽然，火车道上的两旁环境是分外的迷人，可是，跑到火车道上练瑜伽，这位女生的胆子真大，不过女生选择的是废弃火车道，所以小伙伴们不要模仿哦！话不多说，天气还这么冷，手都僵了，赶紧来套瑜伽燃烧一下热量。
↑手倒立这个动作，对于倒立达人来说应该不是问题，不过要保持自身的平衡，这个还是有一定的难度的，双手倒立后，双脚打开，膝盖向外弯曲，脚心相对应。
↑练这个动作之前，先来俯卧撑锻炼一下手臂的力量吧！双手支撑在铁轨上，手肘弯曲，身体离地向上，一只腿向上伸展，另外一只腿膝盖弯曲，小腿向上。
↑瑜伽-坐角式，双腿向两侧打开，呈现一字状，上半身挺直，两手放于身后侧，这个动作，加上这样的环境，真的是美轮美奂，欣赏冬日的树叶随风落下，飘落在火车道上。
↑中国人常见的蹲坐姿势，也叫亚洲蹲，这个动作在中国等车的人群中非常常见，所以大家应该能很快的掌握住，首先采用山式站立，然后双膝弯曲身体下蹲，臀部向下，双手伸直向下握拳。
↑下犬式是瑜伽中也比较常见的一套动作，就如图中女生的示范。难度系数如果是五，那么这套动作就是三，妹子双脚支撑在铁轨上，上半身向下弯曲，双手向前支撑在对面的铁轨。
↑瑜伽-舞蹈式，飘然跃舞于车道间，两边是冬日中普遍的黄色树叶，背景被模糊化，妹子单腿站立，一只腿向后抬起，膝盖弯曲，然后小腿向上，双手向后方抓住那只上抬的脚。
今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦，当然啦，有什么问题的话一定不要忘了告诉我哦，让我来为你解答。
互动话题：这些动作你猜哪个最能塑造迷人腿型呢？
举个例子：小练小提示，比如一字马那个动作在舞蹈和武术中较为常见，这个动作就可以塑造迷人的腿型哦！
