高效健身—三种训练增强你的核心力量

作者：健身Simon 2018-02-03阅读：1701次

全面有效的核心力量训练至关重要。核心力量肌群是发力的主要部位，增强核心力量能让你的腹肌看起来更加美观和匀称，让你的身体姿势看起来更加挺拔。另外，加强核心力量对于减缓下背部的疼痛，保持脊柱的正位有着不可小觑的作用。

高效健身—三种训练增强你的核心力量

1.臀桥

高效健身—三种训练增强你的核心力量

这是个练习臀部动作，增强下背部的力量缓解肌肉紧张。

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2.侧身卷腹

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3.箭步蹲

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