图解健身知识:什么是无氧和有氧运动?

作者:街健88 2018-02-08阅读:5277次

导读:现在越来越多的人认识到运动带来的好处,有氧运动的观念也已深入人心。但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念,还不是十分理解,甚至有人简单地认为,有氧运动就是在氧气充足的环境里运动,从而使运动走入误区。下面就由小编带领大家认识一下有氧和无氧运动的区别。

图解健身知识:什么是无氧和有氧运动?

什么是有氧和无氧运动?

图解健身知识:什么是无氧和有氧运动?

有氧运动

图解健身知识:什么是无氧和有氧运动?

无氧运动

图解健身知识:什么是无氧和有氧运动?

有氧和无氧的根本区别

图解健身知识:什么是无氧和有氧运动?

有氧和无氧的对比表

结语:大多数的运动项目既可以作为有氧运动也可以作为无氧运动,重点是强度不同,如,以65%的最大心率跑步(慢中速跑)就属于有氧运动,若以95%的最大心率跑步(如百米冲刺)就属于无氧运动。